ŞEKERİ OLMAYANLAR, ZAYIFLAMAK, ŞEKERİ OLANLAR, ŞEKERİ DÜŞÜRMEK İÇİN, BU KARIŞIMI SABAH AKŞAM AÇ VEYA TOK YESİN

https://www.youtube.com/shorts/Dm6AG_gENVk

ŞEKERİ OLMAYANLAR, ZAYIFLAMAK, ŞEKERİ OLANLAR, ŞEKERİ DÜŞÜRMEK İÇİN, BU KARIŞIMI SABAH AKŞAM AÇ VEYA TOK YESİN
FERİDUN KUNAK  CANLI YAYINDA İSPATLADI ŞEKERİ 234 OLAN SEYİRCİ KARIŞIMI YEDİKTEN SONRA ŞEKERİ HEMEN 154 E DÜŞTÜ KARIŞIMLAR TOZ HALİNDE OLAN
1- TARÇIN 2- ZENCEFİL 3- ZERDEÇAL 4- ÇÖREK OTO 5- MAHLEP BUNLARI AYNI MİKTARDA MESELA 1 ER ÇAY KAŞIĞI 1 ER TATLI KAŞIĞI GİBİ BUNLARI BİR KASE YOĞURDUN İÇİNE KOYUP KARIŞTIR SÜREKLİ SABAH AKŞAM YE HEM ZAYIFLAYACAKSIN HEM ŞEKERİN DÜŞECEK

GÖBEKTEN, KURTULMAK İÇİN, FORMUL

https://www.youtube.com/shorts/zIuQaqNJxKU

GÖBEKTEN KURTULMAK İÇİN FORMUL

Göbeğinin dümdüz olmasını istiyorsan

1 şişe maden suyu ,

1 tatlı kaşığı tarçın, 

1 tatlı kaşığı çörek otu,

1 yemek kaşığı elma sirkesini karıştır 

1 hafta boyunca akşam yemeğinden 

1 saat önce tüket göbekten kurtul

ZEYTİNİN, FAYDALARI

ZEYTİNİN, FAYDALARI

Vücuttaki kronik inflamasyonu azaltır
Zeytin kemik kaybını önlemeye yardım eder
Ülser ve gastrit gibi mide hastalıklarının gelişmesini önler
Doyurucu özelliği vardır
Bilişsel hastalıkların tedavisine katkı sağlayabilir
Saç ve cilt sağlığını iyileştirir
Göz sağlığını korur
Vücudun enerjisini artırabilir
Güçlü bir E vitamini kaynağıdır
Kalp hastalıkları riskini azaltır
Antikanser etkisi söz konusu olabilir
Zeytin antioksidan bakımından zengindir

YULAFIN, FAYDALARI

YULAFIN, FAYDALARI

Antioksidan açısından oldukça zengin bir besindir.
Kolesterolü düşürme etkisi bulunur.
Sindirim sistemini düzenler.
Tip 2 diyabet için oldukça faydalıdır.
Tok tutar ve kilo vermeye yardımcı olur.
Cilt bakımında kullanılır.
Kabızlığa iyi gelir.
Düzenli tüketimi kalp hastalığı riskini azaltır

YER ELMASININ, FAYDALARI

YER ELMASININ, FAYDALARI

Bağırsak fonksiyonunu düzenler.
Kan şekeri kontrolünü sağlar.
Yer elması kan basıncını düzenler.
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Kalp sağlığı için faydalıdır.
Kansere karşı koruyucu etkisi bulunur.
Yer elması hatrı sayılır bir demir kaynağıdır.

YENİ DÜNYANIN, FAYDALARI

YENİ DÜNYANIN, FAYDALARI
Çekirdeğinde idrar artırıcı özellik bulunduğu için böbrek ve mesane taşlarının düşürülmesinde faydalıdır. Böbreklerde oluşan kum ve taşlarının dökülmesine yardım eder.

 B, C vitaminleri; fosfor, potasyum ve kalsiyum gibi mineral maddeler yönünden zengindir.

 Göz ve cilt sağlığı için çok faydası olan bir meyvedir.

YABAN MERSİNİ, FAYDALARI

YABAN MERSİNİ, FAYDALARI

Yapılan çalışmalar yaban mersininin bağışıklığı güçlendirdiğini,
hafızaya iyi geldiğini,
kalp hastalığı riskini azalttığını,
kemik yapısını koruduğunu,
kan basıncının düşürmeye ve
diyabetin yönetilmesine yardım etmesi gibi yararları olduğunu ortaya koymuştur.
Yaban mersini, zengin bir antioksidan kapasitesine sahiptir

VİŞNENİN, FAYDALARI

VİŞNENİN, FAYDALARI

Kas ağrılarını azaltabilir. ...
Uyumayı kolaylaştırır. ...
Gut hastalığı belirtilerini azaltabilir. ...
Nörolojik sağlığı iyileştirebilir

TURBUN, FAYDALARI

TURBUN, FAYDALARI
Kırmızı turpun antioksidan özelliği vardır.
Hücre hasarını önler.
Yaşlanmayı geciktirici etkisi bulunur.
Kolajen oluşumunu destekler.
Diyabet riskinin azaltılmasına imkan sunar.
Kan damarları için faydalıdır.
Cildin daha sağlıklı olmasını sağlar.
Vücuttaki fazla ısıyı alır

TERENİN, FAYDALARI

TERENİN, FAYDALARI
Öksürüğe ve balgama iyi geldiği için soğuk algınlığı tedavisinde destekleyicidir.

 Bol miktarda lif içerdiği için güçlü bir müshildir.

 Buna bağlı olarak hazımsızlık ve kabızlığa iyi gelir.

 Yüksek oranda demir içerdiği için kansızlığa karşı da fayda sağlar

ŞEFTALİNİN, FAYDALARI

ŞEFTALİNİN, FAYDALARI
Şeftali bol miktarda C vitaminin yanı sıra A ve B vitamini ihtiva etmektedir. 

Magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin şeftali demir ve sodyum açısından da zengindir. Faydalarını sıralayacak olursak; 

Safra kesesi ve karaciğer hareketlerini düzenlemeye yardımcıdır.

ŞALGAMIN, FAYDALARI

ŞALGAMIN, FAYDALARI
Kan şekerini dengeler.Saç dökülmesini azaltır.
Anemiyi azaltmaya yardımcıdır.
Bağırsak problemlerine iyi gelir.
Kardiyovasküler sağlığı iyileştirici özellikleri vardır.
Sindirimi kolaylaştırabilir.
Göz sağlığına iyi gelen özellikleri vardır.
Cilt sağlığı için faydalıdır.

SEMİZOTUNUN, FAYDALARI

SEMİZOTUNUN, FAYDALARI
Kalp damar hastalıkları riskini önler.
Kemikleri güçlendirir.
Halsizlik ve yorgunluğa iyi gelir.
Sinir sistemi sağlığını destekler.
Kolesterolü düşürür.
Mantar ve bakteri oluşumu için koruyucudur.
Mide ülseri gibi gastrointestinal sorunlara yardım eder.
Karaciğer sağlığını destekler.

SARIMSAĞIN, FAYDALARI

SARIMSAĞIN, FAYDALARI

Sarımsak bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı korur
Doğal bir antibiyotiktir
Bakteri, mantar ve parazitleri vücuttan uzak tutar
Vücudu enfeksiyonlara karşı korur
Kolesterol düzeyini düşürmeye yardım eder
Sarımsağın kan basıncını düşürücü etkisi vardır
Kalp hastalıkları riskini azaltır
Alzheimer ve demans gibi hastalıkları önlemeye yardımcıdır
Kemik sağlığını destekler
Serbest radikallere karşı korur
Tansiyonu düşürme etkisi bulunur
Egzersize bağlı kas hasarlarını azaltır
Mesane enfeksiyonlarına karşı etkilidir
Kanser tedavisinde kullanılır
Sarımsak kanser riskini azaltır
Karaciğeri korur
Sarımsak manganez, B6 ve C vitamini yanı sıra selenyum ve lif kaynağıdır

ROKANIN, FAYDALARI

ROKANIN, FAYDALARI
Kalp Sağlığı: Roka, C vitamini, K vitamini ve folat içererek kalp sağlığını destekler.

 Kilo Kontrolü: Düşük kalorili olması ve yüksek lif içermesi, kilo kontrolüne yardımcı olur..

 Göz Sağlığı: A vitamini öncüsü beta-karoten, lutein ve zeaksantin içeriği göz sağlığını artırabilir.

REZENE ÇAYININ, FAYDALARI

REZENE ÇAYININ, FAYDALARI
Mide ve bağırsak sistemi rahatsızlıklarının giderilmesi, 

solunum sistemi hastalıklarının iyileştirilmesi, 

migren gibi baş ağrıların rahatlatılması gibi pek çok farklı amaçla tüketilen rezene çayı, 

günümüzde anne sütü miktarının arttırılması ve 

bebeklerin gaz problemlerinin giderilmesi için de sıklıkla kullanılır.

PORTAKALIN, FAYDALARI

PORTAKALIN, FAYDALARI
Kan basıncını düzenlemeye yardım ederİnflamasyonu azaltır
Doğumsal defektleri önler
Böbrek taşı oluşumunu önler
Hücre hasarını engeller
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Göz sağlığına iyi gelir
Kalp sağlığına fayda sağlar
Demir emilimini arttırarak anem riskini azaltır

PRİNCİN, FAYDALARI

PRİNCİN, FAYDALARI
Buğdaygiller familyasının üyesi olan bu gıda malzemesinin içerisinde ayrıca kalsiyum, protein, fosfor ve demir bulunmaktadır.

 Pirinç içindeki vitaminler ve diğer yararlı değerler;

 kemik gelişimi, hazımsızlık, kanser ile savaş, kan basıncı yönetimi, cilt ve vücut enerjisi için oldukça önemlidir

PIRASANIN, FAYDALARI

PIRASANIN, FAYDALARI
Pırasa içerisinde potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, iyi bir diyet lifi, B6 Vitamini, A Vitamini, C vitamini, K Vitamini ve iyi bir folat kaynağı bulundurur.

 Bu özelliklerinden dolayı bağışıklık sistemi için oldukça önemlidir. 

Pırasa tüketmek, kronik iltihap riskini azaltmada yardımcı olur

PAZININ, FAYDALARI

PAZININ, FAYDALARI
Pazı lif içerdiği için sindirim sisteminin dostu bir yeşil sebzedir. 

Sindirim sisteminin yavaş çalışması, kabızlık problemlerinin yaşanması, gaz ve hazımsızlık gibi kronik sorunların görülmesi yaşamınızı kötü etkiler.

 Pazı, lifli yapısı ve güçlü bileşenleriyle sindirim sistemini destekler, rahatlamaya yardımcı olur.

PATLICANIN, FAYDALARI

PATLICANIN, FAYDALARI
Özellikle C, B1, B2 ve A vitaminleri saç sağlığının yanı sıra hemoroit ve cilt sağlığı konularında fazlasıyla yardımcı olabilir. 

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi noktasında patlıcan sapının faydaları fazlasıyla ön plana çıkar. 

Aynı zamanda lifli içeriği sindirim sisteminizin düzenlenmesine imkân verebilir

PATATESİN, FAYDALARI

PATATESİN, FAYDALARI
Kemik Sağlığı: Patatesteki demir, fosfor, kalsiyum, magnezyum, çinko gibi elementler; kemik yapısının oluşturulması ve kemik sağlığının korunması için fayda sağlayabilir.

 Kalp Sağlığı: Patatesin içinde kalp sağlığı için gerekli olan; lif, potasyum, C vitamini ve B6 vitamini gibi değerli maddeler bulunur

PANCARIN, FAYDALARI

PANCARIN, FAYDALARI
kemik sağlığı için gerekli olan yüksek düzeyde kalsiyum, manganez, magnezyum ve C vitamini içerir. Bitkide ayrıca, doğal olarak mineral silika bulunur.
Araştırmalar, bu maddenin kemiklerdeki mineral dengesini korumaya ve osteoporoz riskini azaltmak için kolajen oluşumuna yardımcı olduğunu göstermektedir

NARIN, FAYDALARI

NARIN, FAYDALARI

Kan basıncını, kolesterolü ve kan şekerini düşürür
Kalp damar sağlığını korur
Kronik hastalıklarla ilişkili iltihapları önleyebilir
Göz sağlığını destekler
Hücre yenilenmesine destek olur
Sindirim sağlığını iyileştirir
Öğrenme ve hafıza gelişimine katkıda bulunur
Cildin erken yaşlanmasını önler
Böbrek taşı oluşumunu azaltır
Ağız sağlığını korur

NANENİN, FAYDALARI

NANENİN, FAYDALARI
Mide koruyucu
Doğal ağrı kesici
Regl günleri kurtarıcısı
Stres savar
Sinüzite kesin çözüm
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Cildi besler

MUZUN, FAYDALARI

MUZUN, FAYDALARI

Muz kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur
Kalp sağlığını korur
İnsülin direncinin artmasında etkilidir
Hücreleri oksidatif stresten koruyarak yaşlanma karşıtı etki gösterir
Mide rahatsızlıklarını dindirmeye yardımcıdır
İçerisinde bulunan potasyumdan dolayı, güçlü bir enerji kaynağıdır.
Sindirim sisteminin düzenlenmesinde rol alır
Tokluk hissi yarattığı içindiyetlerde rahatlıkla kullanılır
Atletik performansın artırmasına yardımcı olan muz sporcuların da tercih ettiği besindir

MAYDANOZUN, FAYDALARI

MAYDANOZUN, FAYDALARI

Antibakteriyel özelliklere sahiptir
Maydanoz kalp sağlığını destekler
Karaciğeri temizler ve vücudu toksinlerden arındırır
Antikanser etkisi söz konusudur
Maydanoz kanın pıhtılaşmasını sağlar
Diyabet ve felç riskini azaltır
K vitamini etkisiyle kemikleri güçlendirir
Maydanoz ağız kokusunun önüne geçer
Vücuttaki ödemlerin atılmasını kolaylaştırır
Bağışıklığı güçlendirir
Gözler için faydalıdır
İdrar söktürücü özelliği vardır
Maydanoz aynı zamanda mide bulantısına iyi gelir
Cildi tazeler

MARULUN, FAYDALARI

MARULUN, FAYDALARI

Besleyici değeri: Marul, vitaminler (A, C, K), mineraller (demir, kalsiyum, potasyum) ve lif gibi birçok besin içerir. Bu özellikleri sayesinde vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkıda bulunur.
İyi bir hidrasyon kaynağı: Marul, yüksek su içeriği sayesinde vücudun hidrasyonunu destekler. Su dengesini korumak önemlidir ve marul bunu sağlamaya yardımcı olur.
Bağışıklık sistemi desteği: Marul, C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve enfeksiyonlara karşı korunmaya yardımcı olur.
Sindirim sağlığını destekler: Marul, lif içeriğiyle sindirim sistemini destekler. Lif, sindirim sürecini düzenler, kabızlığı önler ve sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
Kilo yönetimine yardımcı olur: Marul, düşük kalorili bir sebzedir ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar. Bu nedenle kilo yönetimiyle ilgilenen kişiler için iyi bir seçenektir.
Göz sağlığını destekler: Marul, A vitamini içerir. A vitamini, göz sağlığını korumak için önemlidir ve gözlerin iyi görme fonksiyonunu sürdürmesine yardımcı olur.
Antioksidan etkileri: Marul, antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, serbest radikallerin vücutta neden olduğu oksidatif stresi azaltarak hücrelere zarar verme riskini azaltır

MANTARIN, FAYDALARI

MANTARIN, FAYDALARI
1) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
2) Kansızlığı Giderir ve Önler
3) Diyet Menüler İçin Besin Deposu
4) Doğal D Vitamini Kaynağıdır
5) Lezzetli Bir Antioksidandır
6) Kan Şekerini Dengeler
7) Kalp – Damar Sağlığını Korur
8) Mantar Çeşitleri Cilt Dostudur
9) Yağlanmayı Önleyerek Formda Kalmanızı Sağlar
10) Kolon Kanserini Önler

MANDALİNA, FAYDALARI

MANDALİNA FAYDALARI
C vitamini bakımından zengindir
Kemik gelişimine katkı sağlar
A vitamini özelliği ile göz sağlığını korur
Yüksek bir antioksidan kaynağıdır
Flavonoidler açısından zengindir
Bağışıklık sistemine fayda sağlar
Soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı bağışıklığı destekler
Kalp sağlığına faydalıdır
Kalp hastalığına neden olan risk faktörlerini azaltır
Tansiyonu düzenler
Yüksek kolesterole fayda sağlar
Vücuttaki kolajen miktarını dengeler
Cilde fayda sağlar ve yaşlanmayı geciktirir
Kanser önleyici özelliklere sahiptir
Tümörlerin büyümesini ve yayılması engeller
Ameliyat sonrası yaralarda iyileşmeyi hızlandırır
Yüksek lif oranı ile tokluk süresini artırır

LİMONUN, FAYDALARI

LİMONUN FAYDALARI
Kan basıncını düşürür
Hamilelerde sabah bulantısına iyi gelir
Bireyin günlük C vitamini ihtiyacının bir kısmını karşılar
Bağışılık sistemini güçlendirir
Kanser ve bakteriyel enfeksiyonlara savaşır
Böbrek taşı oluşumunu engeller
Ruh halini iyileştirir
Enflamasyonu azaltır
Kolesterolü düşürür
Demir emilimini arttırır
Posası ile tüketildiğinde sindirim sağlığını iyileştirir
Kolajenin oluşumuna destek olur

LABADA OTU, FAYDALARI

LABADA OTU, FAYDALARI

İştah açıcı özelliğe sahip olan efelik, kilo alma problemi olan ve sağlıksız derece zayıf kişiler için doğal bir alternatiftir. Sabahları tüketildiğinde gün boyu iştah açıcı etkisini gösterir; ancak uzun süre tüketilmemelidir.
Kan ve bağırsakların temizlenmesinde etkin rol oynar. Boşaltım sisteminde problem yaşayan hemoroid hastaları için oldukça faydalı olduğu söylenmektedir.
Mevsiminde taze olarak tüketildiğinde, toksik maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Labada otu ile hazırlanan macun, egzama, mantar ve kaşıntı gibi cilt sorunlarının tedavisinde kullanılır, çıbanların daha kısa sürede temizlenmesine katkı sağlar.
Romatizmal rahatsızlıklarda ve kadın hastalıklarında fayda sağladığı söylenmektedir.
İshal olma durumunda, labada çayı hazırlayıp içebilirsiniz, ancak günde 1 bardaktan fazlasını tüketmemeniz daha sağlıklı olacaktır.

KUZU KULAĞI, FAYDALARI

KUZU KULAĞI, FAYDALARI

Kuzukulağı yüksek lif özelliği ile bağırsakların daha sağlıklı çalışmasını destekler
Tokluk hissini arttırıp, kilo vermeye yardım eder
Kan şekerini düşürür.
Ateş düşürücü etkiye sahiptir
Kansızlık sorununu gidermeye yardımcıdır
Kemik sağlığını güçlendirici magnezyum içerir.
Alzheimer hastalığının tedavisinde kullanılabilir.
Yüksek tansiyonu önleyebilir.
Belirli kanser hücrelerin büyümesini ve yayılmasının engelleyebilir.
Kalp sağlığını destekleyici özelliği bulunur.
Bronşit etkilerini azaltır.
Kuzu kulağı içerisindeki A vitamini sayesinde göz sağlığını destekleyici rol oynar.
Kronik hastalıklara karşı

KUŞKONMAZIN, FAYDALARI

KUŞKONMAZIN, FAYDALARI

Kuşkonmaz antioksidan bakımından zengindir
İçeriğinde A, C, E, K vitamini ve potasyum barındırır
Folat kaynağıdır, hamilelikte beyin ve omurilik gelişimini destekler
Kuşkonmaz kötü kolesterolü düşürerek kalp damar sağlığını destekler
Bağışıklığı güçlendirir
Yüksek tansiyon riskini azaltır
Sindirim sistemini destekler
Yararlı bağırsak bakterilerini besleyen prebiyotik görevi görür
Düşük kalorilidir, kilo vermeye yardımcı olur
Kanın pıhtılaşmasına destek verir
Antikanser etkisi söz konusu olabilir
Kas ve kemik sağlığı için faydalıdır
Üreme sağlığını destekler

KUŞBURNU, FAYDALARI

KUŞBURNU, FAYDALARI

Kuşburnu doğal bir C vitaminidir
Bağışıklığı güçlendirir
Soğuk algınlığı ve öksürük için yatıştırıcıdır
Kuşburnu çayı artrit ağrılarını hafifletir
Kuşburnu cilt sağlığını korur
Kalp sağlığını destekler
Sindirimi iyileştirir
Kuşburnu kilo kaybına yardım eder
Kan basıncını dengeler
İltihapları önleyebilir

KİVİNİN, FAYDALARI

KİVİNİN, FAYDALARI

Astım ataklarını rahatlatabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sindirim sistemini düzenler.
Kalp sağlığını destekler.
Kanseri önlemede yardımcı olur.
Kilo vermeyi hızlandırabilir.
Cilde faydalıdır.
Saçları gürleştirir.
Göz sağlığını iyileştirir.
Hamilelikte destekleyicidir.
Kemik sağlığını korur.
İnflamasyon ile savaşır.

KİRAZIN, FAYDALARI

KİRAZIN, FAYDALARI

Kiraz vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir.
Kalp sağlığını korur.
Kiraz uyku düzeninin iyileşmesine katkı sağlar.
Kan şekerini düzenler.
Kolesterolü düşürür.
Beyin sağlığını destekler.
Gut hastalığına iyi gelir.
Kiraz kas ağrılarını dindirir

KETEN TOHUMUNUN, FAYDALARI

KETEN TOHUMUNUN, FAYDALARI
Keten tohumu vücudun direncini artırarak bağışıklığı destekler
Omega-3 deposu olan keten tohumu kalp ve damar sağlığını korur
Bağırsak sağlığını destekler ve sindirimi düzenler
Kemik kütlesinin korunması ve arttırılmasında rol oynar
Keten tohumu kolesterolü düşürmeye yardımcı olur
Tansiyon dengesini düzenlemeye yardım eder
Kan şekeri kontrolünü ve insülin duyarlılığını olumlu etkiler
Cilt sağlığına iyi gelir
Keten tohumu kilo kontrolü sağlamada etkilidir

KEREVİZİN, FAYDALARI

KEREVİZİN, FAYDALARI

Kereviz vücudun pH dengesini korur.
Bağırsak hareketlerini kolaylaştırır, kabızlığı önler.
Kereviz aynı zamanda inflamasyonu azaltır.
Kalp-damar sağlığını destekler.
Kan basıncını ve kolesterolü düşürür.
Kereviz bağışıklığı güçlendirir.
Soğuk algınlığına iyi gelir.

KEKİĞİN, FAYDALARI

KEKİĞİN, FAYDALARI

Kekik tüketimi bağışıklığa iyi gelir
Mantar ve enfeksiyon önleyici ve giderici etkiye sahiptir
Kekik adet ağrılarını hafifletir
Öksürüğü azaltır
Kekik idrar söktürücüdür
Sindirim sistemini korur
Kan dolaşımını hızlandırır
Kekik kalp sağlığını destekler
Kan basıncını düşürür
Akne ve sivilce tedavisine yardımcıdır
Sakinleştirici etkisi söz konusudur
Karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardım eder
Anemiyi önlemeye yardımcı olabilir
Düzenli kullanılırsa diş eti problemlerine iyi gelir
Bronşit tedavisinde kullanılabilir
Kekik iştah açıcı bir bitkidir

KEÇİ BOYNUZLUNUN, FAYDALARI

KEÇİ BOYNUZLUNUN, FAYDALARI

Astım ve bronşite iyi gelir
Zengin kalsiyum içeriğine sahiptir
Sindirim sistemini düzenler
Cinsel gücü artırıcı görevi görür
Kan şekerine karşı dengeleyicidir
Kalp hastalıklarına karşı korur

KAYISININ, FAYDALARI

KAYISININ, FAYDALARI

Beta karoten içeren güçlü bir antioksidan kaynağıdır
Kayısı bağışıklığa katkı sağlar
Oksidatif strese karşı koruyucudur
Kayısı aynı zamanda bağırsak dostudur
Anemi riskini azaltır
Cildi besler, parlaklık verir
Göz sağlığını destekler
Kayısı tansiyonu dengeler
Kanın pıhtılaşmasını sağlar
Vücudun su ihtiyacına katkı sunar
Düşük kalorili besleyici bir besindir
Kasları besleyen kalsiyum ve potasyum içerir

KAVUNUN, FAYDALARI

KAVUNUN, FAYDALARI

Bağışıklık sistemini güçlendirir
Damar tıkanıklığını önlemeye yardım eder
Göz sağlığını destekler
Böbrek taşları ve kumlarını düşmesine yardımcı olur
Uyku sorunu olanlara iyi gelir
İdrar söktürücüdür
Kabızlık için faydalıdır
Cildi nemlendirir
Romatizma ağrılarını hafifletir
Hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlar

KARPUZUN, FAYDALARI

KARPUZUN, FAYDALARI

Kan basıncını düzenlemeye ve tansiyonu kontrol altına almaya yardım eder
Diyabet, obezite ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltır
Vücutta yağ birikimini engeller
Damar sertleşmesini önler
Oksidatif stresi azaltarak kalbi korur
Sindirimi düzenleyip, kabızlığı ve hazımsızlığa iyi gelir
Dehidrasyonu önler
İçerdiği kolin sayesinde hafızayı güçlendirir
Karpuz tüketimi kas ağrılarını azaltır
Diüretiktir, doğal bir idrar söktürücüdür
Güçlü bir antioksidan olan likopen içerir
Kolajen üretimini arttırır, cildi nemlendirir
Saç hücrelerini destekler

KARNABAHARIN, FAYDALARI

KARNABAHARIN, FAYDALARI

Kronik hastalık riskini azaltır
Metabolizmayı destekler
Kan şekerini dengede tutar
Kalp sağlığına iyi gelir
Bağırsak sağlığını korur, kabızlığa iyi gelir
Kansere karşı koruyucu görevi bulunur
Zayıflamaya katkı sağlar
Vücuttaki enflamasyonu azaltır
Detoks etkisi gösterip vücudu toksinlerden arındırır
Kolesterolün karaciğerde beklemesini önleyen kolin açısından zengindir
Beyin gelişimi ve sağlıklı sinir sistemi için yararlıdır

KARANFİLİN, FAYDALARI

KARANFİLİN, FAYDALARI

Karanfilin en bilinen etkisi doğal bir antiseptik oluşudur. Özellikle ağız sağlığında öne çıkan karanfil; ağız kokusu, diş ağrısı, diş eti hastalıkları gibi durumların giderilmesinde sıklıkla tercih edilir.
Karanfil antioksidan bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Bu özelliği sayesinde vücutta serbest radikallerin oluşturduğu oksidatif strese karşı etkisi büyüktür. Böylece hücrelerin daha sağlıklı olmasını sağlarken erken yaşlanmanın önüne geçilebilir. Aynı zamanda kanser gibi hastalıkların erken dönemde tedavi başarısını artırabilir.
Karanfil aynı zamanda antienflamatuar etkiye sahiptir. İltihaplanmaya karşı olan bu etki sayesinde çeşitli enfeksiyon hastalıkları, romatoid artrit gibi hastalıklara karşı karanfil kullanımı önerilebilir.
Karanfil doğal bir ağrı kesici olarak tanımlanabilir. Genellikle baş ağrısı, diş ve kas ağrıları gibi ağrıların hafifletilmesinde kullanılabilir.
Aynı zamanda sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen karanfil mide rahatsızlıkları, hazımsızlık, bağırsak rahatsızlıkları gibi sağlık problemlerinde önerilebilir.
Karanfil antibakteriyel özelliği sayesinde özellikle solunum yolları enfeksiyonlarında sıkça görülen öksürük, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı iyileştirici özelliği vardır.
Karanfilin kan şekerini düzenleme gibi etkileri de faydaları arasında sayılabilir. Bu durumda insülin direnci, diyabet gibi kan şekeri dengesizliklerinde karanfil tüketimi önerilebilir. Bu sayede aşırı şeker tüketimini önleyerek ortaya çıkması muhtemel obezite gibi rahatsızlıkların önüne geçmede yardımcı bir faktör olabilir.

KARABİBERİN, FAYDALARI

KARABİBERİN, FAYDALARI

Kalsiyum ve selenyum gibi besin emilimini arttırır
Sindirimi sistemini rahatlatır ve ishali önler
Kan şekerini artırır
Kolesterole karşı etkilidir
İltihabı gidermeye yardım eder
Kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur
Kalp atış ve yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olan potasyum içerir
Kilo kaybını destekler
Ruh halini değiştirerek iyi gelir
Doğal bir ağrı kesicidir
Solunum hastalıklarının tedavisinde kullanılır
Güçlü bir antioksidan kaynağıdır
Cilt sağlığına iyi gelir
Saçta meydana gelen kepe

KARA LAHANIN, FAYDALARI

KARA LAHANIN, FAYDALARI
Doğal bir antioksidan kaynağıdır
Cildi korur ve yaşlanmayı geciktirir
Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Vücuttaki enfeksiyon oluşumunu engeller
İçeriğindeki beta karoten ile göz sağlığının korunmasını sağlar
Kalsiyum bakımından zengin olan karalahana, kemiklerin güçlenmesine katkı sağlar
Yüksek oranda lif içermesi ile sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık sorunu tedavi eder
Düzenli olarak tüketildiğinde kardiyovasküler hastalıkların meydana gelme riskini azaltır
Astım, romatizma ve safra kesesi hastalıklarına karşı etkilidir
Stresi azaltır
Depresyona iyi gelir
Kas onarımını hızlandırır ve kasları güçlendirir
Kırmız kan hücrelerinin artmasına destek olur
Kansızlık sorununa karşı etkilidir
Kanser hücrelerinin oluşumunu engeller

İĞDENİN, FAYDALARI

İĞDENİN, FAYDALARI

Sindirimi kolaylaştırır; kabızlığı önler.
Antioksidan bakımından zengindir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Böbrek taşı düşürmeyi kolaylaştırır.
Kanser riskini düşürebilir.
Antimikrobiyal özelliktedir.
Kalp ve damar sağlığını korur; kolesterolü dengeler.
Kan şekerini dengeler.
Karaciğer yağlanmasını azaltır.
Ağız ve diş sağlığını korur.
Yüksek oranda Omega-7 içerir.
İshale iyi gelir.

ISPANAĞIN, FAYDALARI

ISPANAĞIN, FAYDALARI

Ispanağın faydaları arasında antioksidan etkileri ilk sıralarda yer alır. Bu sayede vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.
Bol miktarda demir içerdiğinden, kansızlık gibi sorunlarla mücadele edenler için iyi bir yardımcı besin kaynağıdır.
Ispanak vitamini ve mineralleri ile sağlık için oldukça faydalıdır. İçerisinde yoğun miktarda bulunan A vitamini ile gözlerin güçlenmesini sağlar.
Sindirim sisteminin ve özellikle midenin düzenli bir şekilde çalışmasına olanak tanır.
Ispanak protein açısından da ideal bir kaynaktır ve sağlıklı bir vücuda sahip olmaya yardım eder.
Sinir sistemi için faydalıdır ve stres benzeri sorunların giderilmesinde etkili olabilmektedir.
Ispanak, yemeklerde tüketilmesinin yanında maske olarak cilde de sürülebilmektedir. Ispanak maskesi, cildin canlı görünmesine destek olur.
Lif, protein ve vitamin değerlerinin zengin olması özellikle vegan bireyler için bulunmaz bir kaynaktır.
Metabolizmayı hızlandıran ıspanak kilo vermeye yardımcı olur; çorbasını, az yağlı yemeklerini veya blenderdan geçirdiğiniz içeceğini tüketebilirsiniz.
Koyu yeşil yapraklı ıspanak K vitamini açısından nimettir; böylece özellikle çocukların kemik gelişimini destekler.

ISIRGAN OTUNUN, FAYDALARI

ISIRGAN OTUNUN, FAYDALARI

Isırgan otu bağışıklığı güçlendirir
Vücuttan toksinleri atar ve iltihabı azaltır
Böbrek taşı ve kum oluşumunu engeller
Eklem ağrılarına iyi gelir
Isırgan otu idrar söktürücüdür
Akne oluşumunu en aza indirir
Kırmızı kan hücresi oluşumunu hızlandırarak kansızlığı önler
Karotenoid ve A vitamini sayesinde göz sağlığını korur
Diş eti kanamaları, ltihap ve ağız kokusunun önler
Kalp ve damar hastalıklarını riskini azaltır
Kemikleri güçlendirmede önemli rol oynar
Astım, saman nezlesi gibi üst solunum yolu rahatsızlıklarını hafifletir
Saç dökülmesini engellemeye yardımcı olur
Emzirme döneminde olan annelerin sütünü artırmaya yardımcıdır
İshal ve mide bulantısına iyi gelen ot, aynı zamanda kireçlenmeyi, romatizmayı ve eklem ağrılarını da büyük ölçüde azaltır
Isırgan otu, gut hastalığının tedavisinde de oldukça etkilidir
Araştırmalarda prostat kanserine iyi geldiği görülür

ILHAMURUN, FAYDALARI

ILHAMURUN, FAYDALARI

Ihlamur grip ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir
Terleyemeyi sağlayarak toksinlerin atımını kolaylaştırır
Baş ağrısı, anksiyete ve kaygıyı azaltır
Diüretik etkisi ile idrar söktürücüdür
Hazımsızlık gibi sindirim sorunlarını gidermeye yardım eder
Bağışıklığı artırır
Vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir
Sinir sistemine ve hipertansiyona iyi gelir
Ihlamur çayı iyi bir uyku kalitesini destekler
Kronik ağrıları hafifletir

HİNDİSTAN CEVİZİ, FAYDALARI

HİNDİSTAN CEVİZİ FAYDALARI

Kalp Sağlığının Korunmasını Destekleyebilir. 
Sindirim Fonksiyonlarını Düzenleyebilir. 
Kan Şekerinin Düzenlenmesine Yardımcı Olabilir.
Bağışıklık Sisteminin Normal Fonksiyonlarını Destekleyebilir.
Beyin Fonksiyonlarının Düzenlenmesine Yardımcı Olabilir. 
Böbrek Taşı Oluşumunu Engelleyebilir.

HIYARIN, FAYDALARI

HIYARIN FAYDALARI

Besleyicidir,
İştah açıcıdır,
Sinir yatıştırıcıdır,
İdrar söktürücüdür,
Aç karnına kurt düşürücüdür,
Susuzluğu gidericidir,
Usaresi şekerle birlikte mide yanmasını durdurucudur,
Aç karnına kan şekerini düşürücüdür,

HAVUCUN. FAYDALARI

HAVUCUN. FAYDALARI
Göz Sağlığı: Havuç, A vitamini (beta-karoten) bakımından zengin bir kaynaktır ve göz sağlığı için önemlidir. Beta-karoten, retinada A vitamini haline gelir ve gece görüşünü, göz yorgunluğunu ve katarakt riskini azaltabilir.
Cilt Sağlığı: Havuç, cilt sağlığını destekleyebilen antioksidanlar içerir. Ciltteki lekeleri azaltabilir ve sağlıklı bir cilt için önemli olan vitamin ve mineralleri sağlayabilir.
Bağışıklık Sistemi: Havuç, C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olduğu için bağışıklık sistemi fonksiyonunu güçlendirebilir ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyabilir.
Sindirim Sağlığı: Havuç, lif bakımından zengin bir sebze olduğu için sindirim sistemi sağlığını destekler. Lif, kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder.
Kalp Sağlığı: Havuç, potasyum ve lif içerir, bu da kan basıncını düşürmeye ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kanser Riskini Azaltma: Havuç, antioksidanlar içerir ve serbest radikallerle savaşarak kansere karşı koruma sağlayabilir.
Kilo Kontrolü: Havuç, düşük kalorili bir sebzedir ve lif içeriği tokluk hissi yaratarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Kemik Sağlığı: Havuç, K vitamini içerir, bu da kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
Hamilelik Dönemi: Havuç, folik asit (B9 vitamini) içerir ve hamilelik döneminde anne ve bebek sağlığı için önemlidir.
Antioksidan Etki: Havuç, vücudu serbest radikallere karşı koruyabilen antioksidanlar içerir, bu da yaşlanmayı yavaşlatabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.

GÜL ÇAYININ, FAYDALARI

GÜL ÇAYININ FAYDALARI

Regl Sancısını Dindirir
Vücudu Toksinlerden Arındırır
Stresi Yok Eder
İltihapları Temizler
Sindirim Sistemini Düzenler
Solunumu Rahatlatır
Metabolizmayı Hızlandırır
Ağrı Kesicidir
Uyku Bozukluğunu Tedavi Eder
Cildi Temizleyerek Canlandırır

GREYFURT, FAYDALARI

GREYFURT FAYDALARI

Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tansiyonu düşürür.
Kalp ve damar sağlığını korur.
Kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
Kötü kolesterolü kontrol altında tutmayı sağlar.
Tokluk hissi vererek kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Diyabeti kontrol eder.
Antikanser etki sunar.

ÜZÜMÜN, FAYDALARI

ÜZÜMÜN FAYDALARI

Bağışıklığı güçlendirir
Kan şekerini düzenler, diyabeti kontrol eder
Kalp sağlığını destekler
Göz sağlığına iyi gelir
Kaliteli bir uyku sağlar
Hafızayı, dikkati ve ruh halini iyileştirir
Hazımsızlığa ve kabızlığa iyi gelir
Yaşlanma belirtilerini geciktirebilir
Antikanser bir etki sunabilir
Vücudun su ihtiyacına destek olur
Kemikleri güçlendirir
Bakteri ve mantarlara karşı koruyucudur
Vücuttaki inflamasyonu azaltabilir

İNCİRİN, FAYDALARI

İNCİRİN FAYDALARI
İncir, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur
Sindirim sisteminin düzgün çalışmasını destekler
İnsülinin dengelenmesinde rol oynar
Kan basıncını dengeler
Kalp sağlığını korur
Vücudun günlük vitamin ihtiyacını önemli oranda karşılar
Bakterilere karşı vücudu korur
Kemikleri güçlendirir
Diş sağlığına iyi gelir
Kansere karşı etkili bir besindir
Menopozda meme kanserine karşı etkilidir
Siğil oluşumunun engelleyebilir
Kilo kontrolüne yardımcı olur

FISTIĞIN, FAYDALARI

FISTIĞIN FAYDALARI

Yüksek tansiyonu düşürür
İhtiyaç duyulan protein miktarının karşılanmasını sağlar
Kalp krizi riskini azaltır
Enerji verir
Magnezyum desteği sağlar
E vitamini ihtiyacını karşılar
Açlık hissini bastırır
Glisemik indeksi düşürmeye yardımcıdır
Kas gelişimini destekler
Cildi yenilenmesine yardımcı olur
Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korur
Sinir sistemine faydalıdır
Stresi azaltır
Halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelir
Enfeksiyonlara karşı koruyuculuk sağlar

FINDIĞIN FAYDALARI

FINDIĞIN FAYDALARI
BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİRİR
Fındık, içeriğindeki yağı E vitamini açısından oldukça zengin bir kaynaktır. E vitamini, kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasını önleyerek anemi riskini azaltır. Doğru kan dolaşımı, ateş, soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların oluşma riskini azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
DİYABET RİSKİNİ AZALTIR
American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan 2015 çalışmasında, diyabet hastalarında düzenli olarak fındık tüketimi olduğunda daha güçlü bir etki sağladığı, diyabetik olmayanlara göre daha düşük kan yağlarına sahip olduğu görülmüştür. Diyabet hastaları günlük diyetlerine fındık eklediklerinde glikoz intoleransında iyileştirme görüldüğü bilimsel olarak ta teyit edilmiştir.
BEYİN SAĞLIĞI İÇİN FAYDALIDIR
Fındıkta, protonosiyanidinler, kersetin ve kaemferol gibi fitopkimyasal maddeler bulunuyor. Bu proantosiyaninler 'flavonoidler' olarak adlandırılan bir gruba ait. Flavonoidler beyin sağlığını destekleyebiliyor. Ayrıca triptofan ve izolosin aminoasitlerinden zengin olduğundan zihinsel ve psikolojik olarak kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlıyor. Bu sayede, ileriki yaşlarda demans ve Alzheimer rahatsızlıklarının önlenmesine katkı sağlar.
SİNİRLERİ SAĞLAMLAŞTIRIR
İçerdiği besin öğeleriyle tam bir sağlık deposu olan fındık, B6 vitamini açısından da zengin. B6 vitamini; elektrik sinyallerinin hızını ve verimliliğini artıran ve sinir sisteminin düzgün şekilde çalışmasını sağlayan, sinirin kılıfı olan miyelinin yaratılması için gerekli bir vitamin olarak biliniyor. Ayrıca sinir sistemimizin sağlıklı bir şekilde işlev gösterebilmesi için seratonin, melatonin ve epinefrin gibi hormonların salgılanması B6 vitamininin desteği ile oluyor.
TOK TUTAR
Fındıktaki protein, lif ve yüksek yağ kompozisyonu, tokluk hissini artırdığından, aşırı yeme isteğini önlerken yüksek kalori alımına karşı koruyor. Ancak gereğinden fazla fındık tüketimi de yapmamak gerekir. Çünkü fındığın enerjisi oldukça yüksektir. Bir avuç fındık yaklaşık 25 grama, o da 150 kaloriye denk geliyor.
ÇAĞIN HASTALIĞI KANSERE KARŞI KORUR
Kanserli hücrelerin gelişimine neden olan faktörleri ortadan kaldırdığı düşünülen fındık, aynı zamanda vücuttaki kötü niyetli hücreleri yok etmeye yardımcı olarak kanser olasılığını önlüyor. Fındıkta bulunan bir bileşik olan beta-sitosterol meme ve prostat kanseri riskini azaltıyor.
KÖTÜ KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR
Fındık, kalp sağlığını koruyan sağlıklı yağlar içeriyor. Oleik asit için iyi bir kaynak ki oleik asit kötü kolesterol (LDL) seviyesinin düşürülmesine yardımcı olurken, vücutta iyi kolesterolün (HDL) seviyesini yükseltmeye fayda sağlıyor. Düzenli fındık tüketimi, kolestrolü %27 oranında düşürüyor. Bilimsel çalışmalar, düzenli olarak fındık tüketen kişilerin kalp krizinden dolayı ölüm riskini oldukça azalttığını gösteriyor. Aynı zamanda fındık demir, bakır, selenyum, magnezyum, potasyum, fosfor, çinko gibi minerallerin doğal kaynağı olduğu için kalp sağlığını koruyor.

FESLEĞENİN,FAYDALARI

FESLEĞENİN FAYDALARI

Fesleğen bağırsak ve sindirim sisteminizi düzenler; şişkinlik, mide krampı ve sindirim problemlerini gidermede yardımcı olduğundan bu organlardaki problemlerin giderilmesinde kullanılmaktadır.
Balgam, gaz ve idrar söktürücü olarak bilinir.
Baş ağrısı ve spazmlara iyi gelir.
Bakterilere karşı koruyucudur.
Fesleğen A vitamini açısından zengin olduğu için diş, kemik ve cilt yenilenmesinde görev alır. A vitamini az ışıklı ortamlarda bile iyi görebilmeyi sağlar.
Birçok yeşil sebze gibi fesleğen C vitamini bakımından da besleyicidir. Bu özelliği ile bağışıklığı güçlendirir, tansiyonu dengeler ve demir emilimini kolaylaştırır.
Enerji verir, kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca iştah açıcıdır.
Sakinleştirici bir bitkidir.

KURU FASULYENİN, FAYDALARI

KURU FASULYENİN FAYDALARI

Yüksek protein değerleri ile et yemeği yerine kuru fasulye tüketilebilir.
Metabolizmayı hızlandırarak kabızlığı önler, zayıflamaya yardımcı olur.
Hem vücut sağlığı için dahili olarak çok faydalıdır hem de kozmetikler yerine doğal cilt bakımında harici olarak da büyük fayda sağlar.
Kuru fasulye cilde faydaları saymakla bitmez. Akneyi, sivilceyi, aktif sivilce oluşumunun önler, yağ bezesi oluşumunu engeller.
Kuru fasulye unu faydaları da çoktur. Herkesin bilmediği bu un besin değeri bakımından yüksektir. Hem yiyecek olarak çok faydalıdır; işlem görse dahi besin değerini kaybetmez, hem de kozmetik ürünü sınıfına girdiği için kuru fasulye maskesi ile doğal ve sağlıklı bir cilt bakımı da yapılabilir.
Vücuda enerji vererek, bedensel ve zihinsel yorgunluğu giderir.
Kalp krizine engel olur.
Vücudun gelişimine ve onarımına katkı sağlar.
Kemiklere güç verir.
Romatizma ve siyatik şikâyetlerini minimuma indirir.
Böbrek rahatsızlıklarında oldukça etkilidir.

TAZE FASULYENİN, FAYDALARI

TAZE FASULYENİN FAYDALARI

1) Gebelik Dönemi İçin Besin Takviyesi
2) Sindirimi Kolaylaştırır
3) Diyete Uygun, Düşük Kalorili
4) Sinirleri Yatıştırır
5) Kas ve Kemik Yapısını Güçlendirir
6) Göz Sağlığını Korur
7) Cilt ve Saç Bakımında İdeal Besin

ERİĞİN, FAYDALARI

ERİĞİN FAYDALARI

Erik zengin C vitaminli içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kanın normal şekilde pıhtılaşmasını sağlar ve kan damarlarının oluşumunu destekler.
Erikte bulunan fitokimyasallar ve besinler kalp hastalığına neden olabilen iltihaplanmaları azaltır.
Kabızlığı giderir.
Tokluk hissi oluşturarak kilo kaybını destekler.
Demir eksikliği gibi sağlık sorunlarının tedavi sürecine de olumlu katkıda bulunur.
Yüksek kalsiyum oranı sayesinde gelişim aşamasında bulunan çocukların kemik sağlığı için oldukça önemlidir

ENGİNARIN, FAYDALARI

ENGİNARIN, FAYDALARI

Yüksek protein içeriği sayesinde kalp kasını güçlendirir, üre seviyesini düşürerek kalbin rahat çalışmasını sağlar.
Demir bakımından zengin yönüyle, demir eksikliği anemisinde tavsiye edilir.
Antioksidan özelliği sayesinde, toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olarak, karaciğerin sağlıklı çalışmasını destekler.
Yapısında bulunan potasyum minerali, vücutta ki sodyum-potasyum dengesini düzenleyerek tansiyonu düzenler.
İçeriğinde bulunan quersetin ve antioksidanlar sayesinde kansere karşı vücudumuzu koruduğu bilinmektedir.
Enginarda bulunan ‘sinarin’ adlı madde, kandaki kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
Yüksek lif yapısı, kan şekerini dengeleyici etkiye sahiptir. Şeker hastaları için zeytinyağlı veya etli yapılmış enginar yemeği, beslenme kalitesini güçlendirir. Şeker kontrolünde olumlu etki göstermektedir.
Sigara içen bireylerde vücutta biriken nikotin seviyesinin azalmasına yardımcıdır.
100 gr pişmiş enginar 53 kaloridir. Düşük kalorisi nedeniyle kilo vermek isteyen bireylerin tercih ettiği sağlıklı besinler arasında yer almaktadır.

ELMANIN, FAYDALARI

ELMANIN FAYDALARI
Vücuttaki iltihabı hafifletir
Toksin atılımını kolaylaştırır
Kanı temizlemeye yardımcı olur
Sindirim sistemini düzenler ve mide rahatsızlıklarına iyi gelir
Kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve obezite oluşumunu önler
Bağırsak sağlığını destekler
Serbest radikallerin etkilerine karşı vücut direncini arttırır
Yaşlanma karşıtı bir besindir
Hücre koruyucudur ve enerji verir
Vücuda gerekli olan suyu sağlar
Ağız ve diş sağlığına faydalıdır

EBEGÜMECİ, FAYDALARI

EBEGÜMECİ FAYDALARI
Ebegümeci Faydaları Nelerdir?
Solunum yolu rahatsızlıklarına iyi gelir.
Antinflamatuar özelliği ile iltihap yok edici olabilir.
Ebegümeci kabızlık gibi sindirim sorunlarına iyi gelir.
Ağız bakımı ve sağlığı için etkilidir.
Sakinleştirici etkisi vardır.
Kas ve iskelet sistemi için faydalıdır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.

DUTUN, FAYDALARI

DUTUN FAYDALARI

Kalp ve damar sağlığını korur.
Güçlü bağışıklığın ilacı
Demir eksikliğini önler.
Katarakta karşı koruma.
İnmeyi önler.
Antioksidanlar sayesinde hücreleri korur.
Ağrılara iyi gelir.
Kemikleri korur.

DERE OTU, FAYDALARI

DERE OTU FAYDALARI

Uyku problemini çözer,
İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde sindirim sistemine iyi gelir. Sindirim sistemi dostu özelliği sayesinde aynı zamanda hıçkırık, kusma, karın kramplarına iyi gelir,
Regl düzensizliklerini dengeler ve ağrıları giderir. Kadınsal hormon salgılanmasında etkin role sahiptir.
Ağız kokusu problemi yaşayan kişilere iyi gelecektir.
Demir içeriği bakımından zengin olan dereotu anemi hastaları ve vejetaryenlerin kullanmaları yararlı olacaktır.
C vitamini zengini olduğundan ötürü C vitamini yetersizliği ile gelişen skorbüt hastalığında da tüketimi uygundur.
Zengin kalsiyum içeren bitkimiz aynı zamanda osteoporoz hastalarına önerilmektedir ve kemik gelişimini etkiler.

DEFNE YAPRAĞININ, FAYDALARI

DEFNE YAPRAĞININ FAYDALARI

Metabolizmayı destekler, sindirim sistemine iyi gelir.
Ağrı kesici ve sakinleştirici etkiye sahiptir.
Tansiyonu dengeler.
Defne yaprağı mantar enfeksiyonlarını önler.
Vücuttaki iltihabı azaltır.
Kan şekerini ve kolesterolü dengeler.
Hücre hasarının önlenmesinde etkilidir

MISIRIN FAYDALARI

MISIRIN FAYDALARI

İçeriğinde çözünür ve çözünmesi lifleri vücutta kolesterol emilimini artırır. Buna bağlı olarak ishal, bağırsak sendromu, kabız ve benzeri problemlerin yaşanmamasını sağlar.
Yüksek lif içeriğiyle hemoroid sorunlarını ve tam tahıllı özelliğiyle kolon kanserini önlemede yararlıdır.
B12 ve folik asit vücuttaki demir eksikliğini gidermek için destek verir. Demir eksikliğinin neticesinde meydana gelebilecek anemi rahatsızlığını engeller.
İçerdiği omega-3 yağ asidi sayesinde kötü kolesterolü düşürür. Buna bağlı olarak kalp ve damar sağlığını destekler ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
Mısırın içinde yüksek oranda bulunan B vitaminleri zihin sağlığını korumayı sağlar. Özellikle alzheimer gibi önemli bilişsel rahatsızlıkların meydana gelme riskini düşürebilir.
Yüksek oranda A vitamini barındırması görme rahatsızlıklarını azaltacağından göz sağlığına iyi gelir.

MUŞMULANIN, FAYDALARI

MUŞMULANIN FAYDALARI
Bol miktarda C vitamini içerir. Böylece bağırsak sisteminizi düzenler ve sindirim faaliyetlerini kolaylaştırır. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de olumlu yönde etkiler.
Böbrek rahatsızlığı yaşayanlara muşmula yaprağı ile tedavinin mümkün olduğunu belirtelim. İyi öğütülmüş muşmula yaprağı ile yapılan çay, böbrek taşını düşürücü etkiye sahiptir. Bitki çayı olarak düzenli tükettiğiniz durumda böbrek taşı oluşma ihtimalini de ortadan kaldırır.
Bağırsaklarda meydana gelen iltihap için muşmula çayı tüketilmesi tavsiye edilir. Sonrasında oluşacak enfeksiyonları da önleyecektir.
Kan dolaşımını hızlandıran muşmula bitkisi meyve olarak yenildiğinde ve çay olarak tüketildiğinde vücutta biriken toksinleri atacaktır. İçeriğindeki lif sayesinde metabolizmanızı da hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Muşmula, kan dolaşımını hızlandırarak merkezi sinir sistemini etkileyecektir. Rahatlayan ve gevşeyen damarların etkisi ile yorgunluğunuzu alacaktır. Aynı zamanda stresli günlerinizde tüm stresinizi yok eder.
Zayıflama sürecinizde muşmula hoşafı tüketmeye özen gösterin. Hoşaf sayesinde vücudunuzda boşaltım faaliyetleri daha rahat gerçekleşecektir.

ÇİLEĞİN, FAYDALARI

ÇİLEĞİN FAYDALARI

Bağırsaklarda sindirimin sağlanmasını destekler.
Kan şekerini dengelemeye yardım eder.
Kolesterolü düşürür.
Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Libidoyu dengeler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Hafızayı güçlendirir.
Diş minesini korur

HURMANIN, FAYDALARI

HURMANIN FAYDALARI

Sindirimi düzenlemeye yardım eder.
Vücudu serbest radikallere karşı korur.
Beyin fonksiyonlarının gelişmesini sağlar.
Kemik yoğunluğunu güçlendirir.
Normal doğumun daha sancısız geçmesine yardım edebilir.
Kronik hastalık oluşma risklerini azaltır.
Kolesterolü düzenleyerek kalp sağlığını korur.

ACI BİBERİN, FAYDALARI

ACI BİBERİN FAYDALARI
Bol miktarda A ve C vitamini içeriyor.

 Sıcaklarda terleterek doğal klima, soğukta ise vitamin deposu görevi görüyor.

 Son araştırmalar kapsaisinin özellikle prostat kanserine

 ve şeker hastalığına da iyi geldiğini gösteriyor.

 Kremi, romatizma, sırt ağrısı, varis gibi birçok hastalığı tedavi etmede kullanılıyor.

KIRMIZI BİBERİN FAYDALARI

KIRMIZI BİBERİN FAYDALARI

Kırmızı biberin en önemli özelliklerinden biri hazmı kolaylaştırması ve sinir sistemini düzene sokmasıdır. Buna bağlı olarak düzenli olarak tüketildiği takdirde mide tembelliğini engellediği söylenebilir.

 Düzenli olarak tüketilen kırmızı biber, mide kanserine karşı da koruma sağlayabilir

YEŞİL BİBERİN, FAYDALARI

YEŞİL BİBERİN FAYDALARI

C vitamini açısından zengin bir besindir.

 C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve enfeksiyonlara karşı vücut direncinin artmasına yardımcı olur.

 Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde hücresel hasarı azaltıp hastalıklara karşı korur

BROKOLİNİN, FAYDALARI

BROKOLİNİN FAYDALARI
Brokoli sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler
Brokoli gözü besleyerek göz sağlığına karşı koruma sağlar.
Kemik yapısını güçlendirir
Saç köklerinin güçlenmesini ve saç hücrelerinin yenilenmesini sağlamaktadır
Brokoli, bağışıklığı güçlendirerek vücut direncini arttırır.
Brokoli özellikle kış hastalıklarına karşı iyi bir kalkan görevi görür.
Kolesterolü düşürür
Kalp sağlığını korur.
Kan basıncının düzenlenmesinde yardımcı olur.
Brokolide bulunan potasyum kan damarlarındaki gerginliğin azaltılmasını sağlayarak kan akışını kolaylaştırır
Kan şekerine iyi gelir
Brokoli cilt sağlığını korur.
Kansere karşı önleyici nitelik gösteren sülforafan isimli antioksidanlar içerir

BÖĞÜRTLENİN, FAYDALARI

BÖĞÜRTLENİN FAYDALARI

Böğürtlen bağışıklığı güçlendirir.
Lifli yapısıyla sindirimi destekler.
Böğürtlen kan şekerini düzenler.
İnflamasyonu azaltır.
Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.
Beyin sağlığına iyi gelir.
Böğürtlen antikanser bir etki yaratabilir.
Kolajen üretimini destekler.

DAĞ, ÇİLEĞİNİN, FAYDALARI

DAĞ ÇİLEĞİNİN FAYDALARI

Vücudu kuvvetlendirir.
Bağışıklığı arttırır.
İdrar söktürür ve karında biriken suyu boşaltır.
Böbrek ve mesane hastalıklarının iyileşmesine yardımcı olur.
Mide ve bağırsak tembelliğini giderir.
Sinirleri kuvvetlendirir.
Yüksek tansiyonu düşürür.
Bağırsak kurtlarını döker.

BARBUNYANIN, FAYDALARI

BARBUNYANIN FAYDALARI
1) Dengeli Kan Şekeri
2) Lezzetli Ağrı Kesici
3) Güçlü Antioksidan
4) Hücreleri Yeniler
5) Bağışıklık Sistemine Tam Destek
6) Kanser Hücrelerini Engeller
7) Et Kadar Besleyici
8) Nefis Diyetler!
9) Bol Vitamin Güçlü Beden!

BAMYANIN, FAYDALARI

 

BAMYANIN FAYDALARI

Kan pıhtılaşmasını destekler.
Bağışıklığı arttırır.
Bamya içeriğindeki polifenol sayesinde kolesterolü düşürür.
Kan şekeri yönetimini kolaylaştırır.
Gastrointestinal kaynaklı sindirim sorunlarına iyi gelir.
Kalsiyum kemikleri güçlendirir.
Folat barındıran bamya sağlıklı bir hamilelik sağlar.

BAL KABAĞININ FAYDALARI

 BAL KABAĞININ FAYDALARI

A vitamini bakımından zengindir. Özellikle göz sağlığını korumasıyla bilinir.
İçeriğinde bulunan C vitamini sayesinde vücudun hastalık direncini arttırır ve mikroplara karşı doğal bir savunucudur.
Antioksidan özelliği mevcuttur. Bu sayede toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Cildin parlak ve canlı görünmesini sağlar.
Kötü kolesterolü düşürür ve kalp sağlığını korur.
Bağırsakların düzenli çalışmasında ve sindirimin kolaylaşmasında etkilidir.
Manganez, kalsiyum, magnezyum, demir, bakır ve fosfor içerir.
Stres ve uykusuzluk gibi sorunların giderilmesini kolaylaştırır.
Beyaz kan üretimini arttırır ve bağışıklığı güçlendirir.

BAKLANIN FAYDALARI

 BAKLANIN FAYDALARI

Demir, folat ve magnezyum gibi vücut için gerekli olan mineraller içerir
Metabolik süreçlere katkı sağlar
DNA sentezi ve onarımını destekler
Bağışıklık fonksiyonlarını geliştirir
Kan şekerini düzenler ve kilo verme sürecine yardım eder
Bağırsak sağlığını korumak da baklanın faydaları arasında sayılır
Demir kaynağıdır, anemi (kansızlık) önleyicidir
A, B, C ve B2 bakımından zengindir ve vücuttaki organların işleyişini destekler.
Yüksek oranda protein içeren bir sebze olduğu için kırmızı et tüketemeyenler için tercih edilebilir.
Yeşil iç baklanın faydaları idrar yollarını temizleyici etkiye sahiptir.
İçerisinde yer alan manganez minerali vücudun kemik yapısını koruyarak güçlendirir. Bir fincan bakla içi günlük manganez ihtiyacının üçte birini karşılar. Düzenli tüketilmesi halinde osteoporoz ve diğer kemik problemlerini önleyebilir.
Yüksek oranda lif içeren bakla sindirimin kolaylaşmasını sağlar. Aynı zamanda vücutta glikoz seviyelerini korur ve kolesterol birikimini önler.
Taze iç bakla düşük yağ oranına sahiptir ve sağlıklı beslenmek isteyenler için iyi bir gıda tercihidir.

BADEMİN FAYDALARI

BADEMİN FAYDALARI

LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürür

Kemik ve dış yapısını güçlendirir
Kan şekerini kontrol etmeye yardımcıdır
Kan basıncını düşürür
Kalp hastalığı riskini azaltır
Ciltte ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşma riskini azaltır
Kolon kanserine yakalanma riskini azaltan lif açısından zengindir
Tokluk hissi verdiği için kilo vermeye yardımcıdır

AYVANIN FAYDALARI

AYVANIN FAYDALARI

Sindirim sorunlarına iyi gelir
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Kolesterolü dengeler, kalp sağlığını korur
Hamilelik kaynaklı mide bulantısını azaltır
Saç folikülü sağlığını artırır
Cilt hücrelerinde neden olan hasarı giderir, cildi gençleştirir
Mide ülseri tedavisinde etkilidir
Yaraların iyileşmesini destekler

AVAKADONUN FAYDALARI

AVAKADONUN FAYDALARI
Yaşlanma karşıtı etki gösterir
Gözde sarı nokta riskini azaltır
Kemikleri güçlendirir
Kolesterol seviyesini dengeler
Kalp-damar sağlığını korur
Depresyon etkilerini azaltır
Sindirimi iyileştirerek kabızlığı önler
Osteoartrit semptomlarını azaltır
Oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olur
Enfeksiyona karşı korur
Hamilelikte bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcı olur
Toksinlerin vücuttan atılımını kolaylaştırır
Avokado vitamin ve mineral açısından zengindir
İştahın düzenlenmesinde etkilidir
Avokado beyin fonksiyonunu artırır

ARMUDUN, FAYDALARI

ARMUDUN FAYDALARI
Armutun faydaları şunlardır:Armutun lif bakımından zengin olması bağırsak sağlığını iyileştirir ve hazmı kolaylaştırır
Antiinflamatuar özelliklere sahiptir
Tok tutma özelliği sayesinde diyete yardımcı olur
Kan basıncı üzerinde düzenleyici etkileri vardır
Yüksek potasyum içeriğiyle kalp sağlığının korunmasını destekler
Maske şeklinde cilde uygulandığında armutun cilde faydaları arasında lekeleri giderme etkisi vardır
Folik asit içeriğiyle emziren annelerce tercih edilebilir
İçeriğindeki hidroksisinnamik asit mide ve akciğer kanserlerine karşı koruyucu destek sağlar
K vitamini içeriğiyle kemik dokusunun güçlendirilmesine yardımcı olur
İçeriğinde ki C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine destek olur

BEZELYENİN, FAYDALARI

BEZELYENİN FAYDALARI
1) Mide Hastalıklarını Önler
2) Cildi Yeniler
3) Kan Şekerini Dengeler
4) Beyin Hücrelerini Korur
5) Metabolizmayı Hızlandırır
6) Gebelik Dönemine Büyük Destek
7) Kalsiyum Kaynağı
8) Kökten Uca Sağlıklı Saçlar

ANANASIN, FAYDALARI

https://www.youtube.com/shorts/RK_KExJsCpg
ANANASIN FAYDALARI
Ananasın en öne çıkan faydalarından biri çok besleyici olmasıdır. Bununla birlikte bağışıklığı güçlendirmeye yardım eden ananas, vücuttaki iltihaplarla savaşır, enfeksiyonu azaltır, artrit ağrılarını dindirir, sindirimi destekler, kilo verme sürecine yardım eder ve kemikleri güçlendirir.
Düşük kalorili ve oldukça besleyici bir meyve olan

ananasın faydaları şunlardır:

Düşük kalorili ve oldukça besleyicidir
Antioksidan zengini olup bağışıklığı güçlendirir
Ananas vücuttaki iltihaplarla savaşır
Enfeksiyonu azaltır
Artirt ağrılarını dindirir
Ananas sindirim sistemini desteksler
Kilo verme sürecine yardım eder
Oksidatif stresi azaltıp antikanser etki sunar
Kemikleri güçlendirir
Kolesterolü dengeler, kalp sağlığını korur
Cilt hasarlarına karşı koruyucudur
Güçlü saçlar için destekçidir

KESTANENİN, FAYDALARI

https://www.youtube.com/shorts/3F-w_HB6D00

KESTANENİN FAYDALARI
Vücuttaki iltihaplanmayı önler. ...
Kolesterolü düşürür. ...
Sindirimi destekleyerek bağırsak florasını korur. ...
Kalp sağlığını destekler. ...
Kemikleri korur. ...
Mutluluk hormonu olan serotonin üretimini destekler. ...
Çölyak hastaları için iyi bir kaynaktır. ...
Önemli bir besin kaynağıdır.
Kestane inflamasyonu önlemeye yardım eder
Kan basıncını düzenlemeye yardım ederek kalp sağlığını korur
Kestane sindirimi destekleyerek bağırsak florasını korur
Kolesterolü düşürmeye yardım eder
Kalsiyum, fosfor ve magnezyum içerdiği için kemikleri korur
İçerisindeki B vitamini mutluluk hormonu olan serotonin üretimini destekler
Çölyak hastaları için iyi bir beslenme kaynağıdır
Zayıflamaya yardımcı olabilir

ALICIN, FAYDALARI

https://www.youtube.com/shorts/CjXyVl53CeI
ALICIN FAYDALARI
Alıç meyvesi Kalp ve damar sağlığı destek olduğu gibi bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesine katkı sağlar.

 Ayrıca yağ yakımını destekleyici özelliği ile kilo kontrolüne yardımcı olur.

Alıç, antioksidan içeriği ile serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Kanser gibi hastalıkların oluşumunu engellemeye yardımcıdır
Enfeksiyonu önler
Diyabet ve astım gibi kronik inflamasyonlara karşı vücudu savunur
Böbrek taş oluşumunu önleyebilir
Sinir sistemi üzerindeki yatıştırıcı etkisi ile sakinleştirir
Beyin fonksiyonlarını ve hafızayı güçlendirir

Kaygıyı azaltmak için de yatıştırıcı etkisiyle alıç meyvesinden yararlanılabilir
Erken yaşlanma belirtilerini ve ciltte oluşan deformasyonu önler
Tansiyonu Düşürebilir
Alıç, daralmış kan damarlarını gevşetip kan basıncını düşürebilir. Yüksek tansiyon sorunu olanlar alıç meyvesini tedavilerine destek amaçlı tüketebilir. Ancak tüketmeden önce mutlaka doktora danışılmalıdır.
Kalbi Destekler
Kronik kalp yetmezliği olan kişilerdeki göğüs ağrısı şikayetlerine iyi geldiği araştırmalarla desteklenmiştir.
Kolesterol Karşıtı
Yüksek trigliserid ve düşük iyi kolesterol (HDL) seviyeleri damarlarda plak oluşumuna zemin hazırlar. Flavonoid ve pektin içeriği sayesinde alıç meyvesi, kolesterol seviyelerinde iyileşme sağlayabilir.
Sindirimi İyileştirebilir
Eski zamanlardan beri alıç meyvesi, mide ve sindirim sorunları için kullanılmıştır. Lifli yapısıyla alıç sayesinde sindirime destek olarak kabızlığın önüne geçilebilir. Alıçtaki bileşikler yağlı ve protein açısından zengin gıdaların sindirimi için gerekli olan sindirim enzimlerinin üretimini ve aktivitesini artırabilir. Ayrıca prebiyotik içeriği sağlıklı bağırsaklar bakterilerini besler. Alıç, bağırsak enfeksiyonlarını tedavi etmek için de kullanılır.
Böbrek Taşına İyi Gelebilir
Alıcın böbrek taşlarına da iyi geldiği belirtilir. Ancak daha çok çalışmaya ihtiyaç vardır.
Cildi Gençleştirebilir
Güneşin veya ultraviyole ışınlarının etkisiyle bozulan kolajen yapısı nedeniyle erken cilt yaşlanması görülür. Alıç, antioksidan içeriğiyle bu yaşlanmaların önüne geçmeye yardımcı olur.
Sakinleştirebilir

AHUDUDUNUN, FAYDALARI

https://www.youtube.com/shorts/3-PfwRMuUEk
AHUDUDUNUN FAYDALARI
Enfeksiyonların vücuttan atılmasında yardımcıdır.
Grip, nezle gibi rahatsızlıklarda terleme yoluyla iyileşme sürecini destekler. Ateş düşürücü özelliklere sahiptir.
Bademcik iltihabı ve boğaz ağrılarının geçmesine destek olur.
Antioksidan özellikleri, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Diş eti kanaması ve ağız ülserinde iyileşme sürecini destekler.
C vitamini içeriği ile bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Zengin lif içeriği ile bağırsak hareketlerinin hızlanmasını destekler.
Hafızanın güçlenmesine yardımcı olur.
Kalp sağlığını destekler.
Kan basıncının düşmesinde yardımcıdır.
Ahududunun cilde faydaları da vardır. Maske olarak kullanıldığında ciltteki siyah nokta ve sivilcelerin geçmesine yardımcıdır.
Erkeklerde sperm kalitesini destekler.

ADA, ÇAYININ, FAYDALARI

https://www.youtube.com/shorts/LdsydNDENqw

ADA ÇAYININ FAYDALARI
Eski zamanlardan beri şifa etkileri önemsenen ada çayı, günlük tüketimde de tercih edilen bir bitki çayıdır. Ada çayının içerdiği etken maddeler sayesinde mide ve bağırsak problemlerine, sindirim sistemine iyi geldiği bilinir.
Antioksidan açısından zengin olan ada çayı vücudu kansere karşı korumak için çalışır.
Öksürük, boğaz ağrısı, göğüs hastalıkları gibi sağlık problemlerinde tedavi edici özelliği vardır.
İdrar söktürdüğü için idrar yolu enfeksiyonlarına da iyi gelir.
Cilt sağlığını düzenler, cilt lekelerini azaltır. 

Demlenmiş ada çayı cilde maske halinde uygulanabilir.
Ruh sağlığına iyi gelerek stresi azaltır.
Baş ağrısına azaltır.
Beyin fonksiyonlarını geliştirir, hafızayı güçlendirir.

ACURUN, FAYDALARI, NELERDİR

ACURUN, FAYDALARI, NELERDİR

Vitaminler bakımından zengin olmasının bağışıklık sistemini güçlendirmesine ve hastalıklara karşı direncini artırmasına yardımcı olması
Unutkanlık ve Ciddi Rahatsızlıkların ÖnlenmesiSinir hücrelerinin yenilenmesini sağlaması

Mesanede taş ve kum oluşumunun önlenmesi
Kan Basıncının Düzenlenmesi ve Kalp SağlığıTaze ve olgunlaşmış bu sebzenin düzenli tüketilmesinin potasyum içermesi sayesinde kanın temizlenmesi ve kan basıncının dengelemesi
Bu durumun inme, felç ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkların yaşanma riskini azaltması
Potasyumun kötü kolesterol oranını düşürmesi ve kalp ve damar hastalıklarına iyi gelmesi
Acurun Vücudaki Sıvı Dengesini KurmasıMevsim geçişlerinde vücuttaki sıvı değişimi
Bu değişimin hastalıklara yol açması
Uzmanlar tarafından su ve sıvı bakımından zengin besinlerin tavsiye edilmesi
Acurun yüzde 80 oranında su içermesi ve böbrek üstü bezlerinin çalışmasını teşvik etmesi
İdrar Söktürme ve İltihap AtmaGenetik, sağlıksız beslenme ve ilaçların neden olduğu idrar yapma sorunları
Acurun kaynatılması, süzülmesi ve bal eklenerek tüketilmesinin idrar söktürmesine ve idrar yollarındaki iltihabı atmasına yardımcı olması
Isırıkların İyileşmesi ve Bağışıklık Sisteminin GüçlenmesiAcurun yaprağının antibakteriyel özelliği nedeniyle ısırıklara iyi gelmesi
Alternatif tıp kaynaklarının ormanda çok vakit geçirmek zorunda kalan insanların hep yapraklarını yanlarında bulundurmaları

DOMATES, VE ÇORBASININ, FAYDALARI

https://www.youtube.com/shorts/UTNky59SzTU
DOMATES VE ÇORBASININ FAYDALARI

Domates bağışıklık sistemini güçlendirir
Domates kalp sağlığını destekler
Kanserle savaşmaya yardım eden yüksek likopen içerir
Kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardım edip, diyabeti kontrol edebilmeyi sağlar
Antioksidan ve C vitamini kaynağıdır
Güneş yanıklarına karşı vücudu korumaya yardım edebilir
Göz sağlığını korur, göz yorgunluğunu azaltır
Kan pıhtılaşmasını önler
Vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardım eder
Kemik sağlığını güçlendirir
Bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir

Erkek Doğurganlığını Arttırır

MERCİMEK ÇORBASI, ZAYIFLATIR, KANSIZLIĞI ÖNLER, BAĞIRSAKLARI, ÇALIŞTIRIR, KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜRÜR

https://www.youtube.com/shorts/VVSR9-0r_So
MERCİMEK ÇORBASI, ZAYIFLATIR, KANSIZLIĞI ÖNLER, BAĞIRSAKLARI, ÇALIŞTIRIR,KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜRÜR,

Zayıflamaya sebep olur,

Kolesterolü dengeleyerek kan akışını arttırır.
Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.

Bağırsak hareketlerini arttırarak sindirimi kolaylaştırır

.Kan şekerini düşürür diyabet hastalarına fayda sağlar.

Hipertansiyonu düşürücü etkileri vardır.

Vücudu kansere dirençli hale getirir.

Sinir sistemini kuvvetlendirir.

Besin değeri yüksek olan mercimek, beyin ve vücut gelişimi için önemli bir kaynaktır.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek, hastalıklara karşı koruma sağlar.
Genel olarak kırmızı mercimek vitaminleri anne sütü arttırıcı etkilere sahiptir.
Ağır işlerde çalışanlar için faydalı bir enerji kaynağıdır.
Besleyici olduğu için uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Folik asit sağladığı için kansızlık problemlerine karşı düzenli tüketilmesi önerilir.
Halsizlik konusunda kişiye demir sağlayarak kan yapımını hızlandırır.
Yağ oranı düşük, lifli gıda olduğu için daha sıkı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.

LAHANA ÇORBASI HAFTADA 4.5 KİLO VERDİRİR

https://www.youtube.com/shorts/Yi3lfhstOM4

LAHANA ÇORBASI HAFTADA 4.5 KİLO VERDİRİR

Bir haftada 4,5 kilograma kadar kilo verdirdiği iddia edilen Lahana çorbası diyeti, diyetin yapıldığı süre boyunca sadece lahana çorbasının ve yağsız süt, meyve ve sebzenin tüketildiği hızlı kilo verdiren bir diyettir. Bir hafta uygulanan bu diyette her gün ev yapımı lahana çorbası tüketilir.

HANGİ ÇORBA VE İÇECEKLER KİLO VERDİRİR

HANGİ ÇORBA VE İÇECEKLER KİLO VERDİRİR
LAHANA ÇORBASI HAFTADA 4.5 KİLO VERDİRİR
Bir haftada 4,5 kilograma kadar kilo verdirdiği iddia edilen Lahana çorbası diyeti, diyetin yapıldığı süre boyunca sadece lahana çorbasının ve yağsız süt, meyve ve sebzenin tüketildiği hızlı kilo verdiren bir diyettir. Bir hafta uygulanan bu diyette her gün ev yapımı lahana çorbası tüketilir.
MERCİMEK ÇORBASI
Yüksek lif içeriğiyle pekliğe iyi gelir ve kalın bağırsakların çalışmasını düzene sokar. Hemoroit ve diğer kalın bağırsak sorunlarında iyileştirici etkiler yapar. Mercimek içerdiği yüksek orandaki demir ve folik asit nedeniyle kansızlığı önler.
Gece yatmadan ne yersek metabolizma hızlanır?
GECE YATMADAN ZENCEFİL YEŞİL ÇAY
Sindirim sistemine destek olmasının yanı sıra vücut sıcaklığını yükselterek metabolizma hızını %20 oranında arttıran zencefil yağ yakımına da yardımcı olur. Yüksek kafein içeriğine sahip olan yeşil çayı yatmadan önce tüketerek uyurken metabolizma hızlandırma sağlayabilirsiniz.
SABAH AÇ KARNINA ELMA SİRKESİ LİMON VE KAHVE İÇ
Limon veya sirke c vitamini içeriğiyle vücudun zinde bir şekilde güne başlaması için ilk adımdır. Kahvaltıdan önce aç karnına kahve içmek ve spor yapmak da vücutta adrenalin hormonunu artırarak sabah erken saatlerde yağ yakımını destekler
ZAYIFLAMAK İÇİN HANGİ ÇORBALARI YEMELİDİR

Diyetteyken hangi çorba içilir?
Mercimek çorbası Mercimek çorbası; hem diyette, hem de rutin beslenme düzeninde sıklıkla tüketilir. .
Brokoli çorbası Brokoli, diyet sürecinin olmazsa olmaz sebzeleri arasındadır.
Kabak çorbası Kabak da tıpkı brokoli gibi düşük kaloriye sahip bir sebzedir.
Domates çorbası
Sebze çorbası
Yoğurt çorbası
Tarhana çorbası

VUCUT, KİTLE ENDEKSİ, NEDİR

VUCUT KİTLE ENDEKSİ NEDİR
Vücut Kitle İndeksi Nedir?
Vücut kitle indeksi, boy kilo endeksi olarak da bilinen, kişinin ağırlık ve boy değerleri kullanılarak hesaplanan bir sayıdır. Formülde kullanılan vücut ağırlığı, kilogram, boy ise metre cinsinden alınarak hesaplama yapılır. Vücut kitle endeksi hesaplama sonucunda çıkan değer ile kişinin zayıf, normal ağırlıkta, hafif şişman ya da obez olması gibi bir sınıflama yapılır. Fakat bu değer ile vücut yağ oranı ölçülmez. Yağ, kas, su gibi değerlerin miktarları belirlemede sadece genel bir tablo çizilmiş olur. Ana kullanım amacı kişinin boyuna göre sağlıklı vücut ağırlığında olup olmadığını belirlemektir. Kısaca vücut kitle indeksi, kişinin fazla kilolu ya da zayıf olduğunu gösteren bir ölçüttür; fakat vücut içerisindeki yağ, kas gibi değerleri bize vermez.

VUCUT KİTLE ENDEKSİ NASIL HESAPLANIR
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi (VKİ) sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı anlamak için kişinin kilogram(kg) cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesi (kg/m2) ile boy kilo indeksinin elde edildiği değerdir. hesaplanırken kişinin ağırlığı (kg) boyunun metre cinsinden karesine bölünür. Vücut kitle indeksi ile obezite riskini ve vücuttaki yağ oranını tahmini olarak belirleyebilirsiniz.

HESAPLAMA FÖRMÜLÜ ŞÖYLEDİR KİLO BÖLÜ (BOY ÇARPI BOY) 

Vücut Kitle İndeksi Hesaplama Formülü şu şekildedir:
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = kilo / boy x boy
Örneğin; 70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin boyu 1.75 metre ise VKİ'si şu şekilde hesaplanabilir:
VKİ = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86
25 ya da daha üst bir değer fazla kilolu anlamına gelirken, sağlıklı kilo aralığı 18.5 ile 24.9'dur. VKİ, 18-65 yaş arası çoğu yetişkin için geçerlidir.

VUCUT KİTLE İNDEKSİ DEĞERLERİ NELERDİR
Vücut kitle indeksi değerleri nelerdir?

Vücut kitle indeksi (VKİ), kişinin vücudundaki kilo fazlalığı ve yağ oranı hakkında fikir vermek için kullanılır. VKİ değerleri aşağıdaki gibidir:18.5 ve altı: Zayıf
18.5 - 24.9: Normal kilolu
25.0 - 29.9: Fazla kilolu
30.0 - 34.9: Obez (1. derece obezite)
35.0 - 39.9: Aşırı obez (2. derece obezite)
40 ve üstü: Morbid obez (3. derece obezite)
Vücut kitle indeksinde bel ve kalça oranı nasıl olmalıdır?
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre bel/kalça oranı kadınlarda 0.85’den ve erkeklerde ise 1.0’den fazla ise android tip obezite olarak kabul edilmektedir. Bu dağılımın belirlenmesinde tek başına bel çevresi ölçümü karın bölgesindeki yağ dağılımı ve sağlığın bozulmasında önemli ve pratik bir gösterge olarak kullanılmaktadır. Yağın karın bölgesinde ve iç organlarda toplanması obeziteye bağlı insülin direnci, Tip 2 diyabet, hipertansiyon, koroner arter hastalıkları, karaciğer yağlanması gibi hastalıların riskini arttırmaktadır. Bel çevresi ölçümünün erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm ve üzerinde olması hastalık riski ile ilişkilidir.

KİLO VER, AĞRI,VE SIZILARDAN, KURTUL

KİLO VER AĞRI VE SIZILARDAN KURTUL 
Kilo alınca nereler ağrır?
Özellikle diz, kalça ve bel bölgelerinde ağrılar görülebilir. Eklem sağlığının bozulması, günlük aktiviteleri kısıtlayabilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Fazla kilo vücut ağrısı yapar mı?
Fazla kilolar özellikle diz, kalça ve omur eklemlerine binen yükün artmasına neden oluyor. Böylece bu eklemlerde kireçlenme ve benzeri hasarlar gelişme riski artıyor. Fazla kilolu insanların pek çoğu diz ağrısı yaşar.

Kilo alınca vücutta neler olur?
Aldığımız her kilo yağ oranımızın da artması anlamına gelir ve yağ oranı arttıkça su oranı bundan etkilenir. Daha çok ödem şikâyeti olur. Alınan her kilo basıncı artırır ve tansiyon yükselmeye başlar. Yüksek tansiyondan göz, böbrek, beyin ve tabii ki kalp olumsuz etkilenir.
KEMİK SAĞLIĞI BOZULABİLİR
Fazla kiloların hepsi eklemleriniz üzerinde çok ciddi baskı uygular ve siz yürümeye çalıştıkça eklemleriniz bir süre sonra başınıza dert açabilir. Ağır bir vücudu ayakta tutmaya çalışan kemiklerinizi de düşünün. İdeal kiloda olmak sağlıklı ve sizi hastalıklara karşı koruyabilecek kiloda olmanız demektir

Kilo verince Ağrı ve sızılarınız azalır
Fazla kilolardan dolayı, vücudunuzdaki kemik ve kaslarda zorlanmalar olabilir. İyi bir diyet planı ve düzenli bir yaşam tarzıyla bu ağrılardan ve fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Gerçekten, vücut ağırlığınızın %5-10 kadar kısmını bile kaybetmeniz bu farkı hissetmenizi sağlayacaktır. Kilo verme ile vücudunuz daha verimli çalışmaya başlar. Ayrıca, bazı kanıtlar göstermiştir ki, kilo verme sonrası, yaralanmalardan sonra iyileşme süreniz kısalacak, virüslerden ve enfeksiyonlardan korunma düzeyiniz artacaktır.

KİLO VER, KAN YAĞLANMASINDAN, (TRİGLİSERİD), KURTUL

KANDA YAĞ OLMASI NE DEMEK
Kanda yağ olması ne demek?
Kanda aşırı trigliserid bulunmasına hipertrigliseridemi adı verilir. Hipertrigliseridemi (trigliserid yüksekliği), kanda bulunan trigliserid seviyesinin 150 mg/dL'nin üzerinde olması durumudur. Yüksek trigliserid seviyeleri, kalp hastalıklarının gelişiminde en büyük risk faktörlerinden biridir
VUCUTTAKİ YAĞ EN HIZLI NASIL ATILIR
Vücuttaki yağ en hızlı nasıl atılır?
Haftada en az bir kez uzun kardiyo egzersizi yapmalısınız. Belirli bir tempoda koşmak, yürümek ya da pedal çevirmek en etkili yağ yakma yöntemidir. Egzersizlerinizi yaparken kendinizi yeterince zorlamanız çok önemli, çünkü; vücudunuz uzun süreli antrenmanların büyük bir kısmında vücutta depolanan yağı kullanır.

 KİLO VER KAN YAĞLANMASINDAN (TRİGLİSERİD) KURTUL
Kan yağları nasıl düşürülür?
Genel olarak kan trigliserid seviyesi fazla kilolardan kurtularak, düzenli egzersiz yaparak, doymuş yağ tüketiminden uzak kalarak ve verimli bir beslenme düzeni oluşturarak düşürülebilir.

HANGİ BİTKİLER KAN YAĞLANMASINI ÖNLER
Kandaki yağ hangi bitki iyi gelir?
Brokoli, lahana, yeşil fasulye, semizotu ve kırmızı turp gibi sebzeler, düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile bilinir. Bu sebzeler, sindirim sağlığını iyileştirebilir ve kan yağlarının dengelenmesine yardımcı olabilir.
KAN YAĞI NEDEN YÜKSELİR
Trigliserid Neden Yükselir?
Trigliserid değerleri, harcanan enerjiden daha çok enerji alınmasıyla, karbonhidrat ve yağ içeriği beslenmenin sık yapılması sebepleriyle yükselebilmektedir. Dolayısı ile dengesiz ve sağlıksız beslenme, aşırı kilo ve obezite, kullanılan bazı ilaçlar, ailede yüksek trigliserid öyküsünün bulunması, genetik bazı hastalıklar, sigara ve alkol kullanımı, akut ya da kronik karaciğer ve böbrek hastalıkları ve tiroide bağlı sorunlar trigliserid değerlerini yükselten nedenler arasındadır.

KİLO VER, UYKU APNESİNDEN, KURTUL

KİLO VER UYKU APNESİNDEN KURTUL

Obezitenin en önemli sebep ve sonuçlarından birinin ‘uyku apnesi’ olduğunu belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman, obez kişilerin yüzde 80’inde uyku apnesi olduğunu söyledi. Tedavi edilmediği taktirde hayati risk taşıyabilecek uyku apnesi için horlamanın çok önemli bir gösterge olduğuna değinen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi Koşuyolu Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman “Uyku apneli kişilerin de yüzde 90’ında horlama şikayeti bulunur. Dolayısıyla özellikle obez ve kilolu kişilerde horlama dikkate alınması gereken bir işarettir” dedi.
Sağlıklı bir uyku hava su gibi gerekli bir ihtiyaç. Uyku apnesi de bu ihtiyacı karşılamaya engel olan oldukça yaygın bir sorun. Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi Koşuyolu Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman, global bir sağlık sorunu haline gelen obezite ve uyku apnesi arasındaki ilişkiye dikkat çekti. Uyku apnesinin en önemli göstergelerinden biri olan horlamanın da bu doğrultuda masum görülmekle birlikte dikkate alınması gerektiğinin altını çizerek horlama, uyku apnesi ve obezite arasındaki ciddi ilişkiye işaret etti.
Uyku apnesinin uykuda nefes durması ve oksijen alamama gibi belirtilerle seyreden riskli hastalık olduğunu ifade eden Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Ü. Seha Akduman, “Obezite, uyku apnesi için en büyük risk faktörünü oluştururken, uyku apnesi de obezite için risk oluşturuyor. Dolayısıyla birbirini etkileyen bir kısır döngü içinde sorunun büyümesine neden olan iki önemli problemden söz ediyoruz.
Uyku apnesi genellikle 40 yaş üstü erişkinlerde özellikle de erkeklerde daha sık görüldüğünü hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nde Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Ü. Seha Akduman, “Bu hastalar uykuda nefesin durmasına bağlı olarak gece boyu defalarca uyandıkları için derin uykuya geçemezler. Hasta yatar yatmaz uyuyamaz ve sonuçta yeterince dinlenemez. Parçalanan bu uyku döngüsü sonuçta kardiyovasküler hastalıklardan diyabete kadar ciddi metabolik sonuçlar doğurur” diye konuştu.

KİLO VER, KARACİĞER YAĞLANMASINDAN, KURTUL

KİLO VER KARACİĞER YAĞLANMASINDAN KURTUL
Karaciğer yağlanması kilo verince düzelir mi?
Kilo vermek ve egzersiz karaciğer yağlanmasına iyi gelmektedir. Akdeniz tipi beslenme ve haftada 3-4 gün egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca karaciğer için en faydalı besinlerin arasında kahve gelmektedir. Günlük kahve tüketimi karaciğer yağlanmasının yanında karaciğer kanserine bile iyi gelebilmektedir.Karaciğeri en hızlı ne temizler?
- Bol Su Tüketmek: Karaciğerin temizlenmesinin ve yenilenmesinin en önemli yolu, gün içerisinde en az 6 ile 8 bardak su tüketmektir. Bunun dışında böbrek sağlığı açısından oldukça önemli olan su, vücudun her zaman nemli olmasına destek olur. Su içmek; karaciğerin temizlenmesinin en önemli yoludur.

Karaciğer yağlanması kilo verince geçer mi?
Karaciğer yağlanmasını tedavi edebilmek için çeşitli ilaçlar araştırılıp denense de bugün için etkinliği kanıtlanmış ve güvenilir tek tedavi olarak kilo kaybı öne çıkıyor. Bunun için fiziksel aktivite ve diyet yapmak yeterli.

Limon Suyu: Vücuda oldukça fazla yarar sağlayan limon suyu aynı zamanda karaciğerin temizlenmesine ve yenilenmesini sağlar. Gün içerisinde aç karna bir bardak limonlu su tüketmek karaciğerde yer alan toksinlerin giderilmesine destek olmaktadır.

KARACİĞER YAĞLANMASININ KİLO İLE İLGİSİ VARMI

Karaciğer yağlanmasının kilo ile alakası var mı?
Fazla kalori tüketmek ve buna bağlı olarak aşırı kilo almak karaciğerde yağ birikmesine neden olur. Karaciğer, yağları olması gerektiği gibi işleyip parçalamadığında çok fazla yağ birikimi meydana gelir. Obezite, diyabet veya yüksek trigliserit gibi başka hastalıkları olan kişilerde karaciğer yağlanması ortaya çıkar.

KÖTÜ KOLESTROLUNU DÜŞÜRMEK, İYİ KOLESTROLUNU YÜKSELTMEK, İSTİYORSAN, KİLO VER

KÖTÜ KOLESTROLUNU DÜŞÜRMEK, İYİ KOLESTROLUNU YÜKSELTMEK, İSTİYORSAN, KİLO VER
KİLO KAYBI
Diyet, vücuttaki kolesterol emilimini ve kolesterol üretim şeklini etkiler. Kilo kaybı, kısmen karaciğerde yeni kolesterol oluşumunu azaltarak toplam kolesterolü azaltır.
Yapılan bir çalışmada, 2 yıl boyunca, 90 yetişkin kişiye rastgele seçimle 3 farklı diyet uygulanarak, diyete bağlı kilo kaybının kolesterol üzerindeki etkileri incelendi. Diyet çeşidi farketmeksizin, kilo kaybının besinlerden alınan kolesterol miktarını arttırarak, vücutta yeni kolesterol oluşumunu azalttığını gözlemlediler. Bu iki yıl boyunca HDL kolesterol seviyeleri artarken, LDL kolesterol değişmedi.
Farklı çalışmalarda kilo kaybının HDL ve LDL üzerinde farklı etkileri olsa da genel olarak, bu etkiler yararlı olmuştur. Kilo kaybı, HDL’nin artmasını ve LDL’nin azalmasını desteklediğinden, kolesterol üzerinde iki kat yararı vardır.Kilo vermek total kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseritlerin düşmesine, tersine HDL kolesterolün yükselmesine yardımcı olur. Fiziksel aktivite : Düzenli aktivite yapmamak, hareketsiz yaşam tarzı. LDL-kolesterolü yükseltir.

TANSİYON KOLESTROL VE ŞEKER DÜZEYİNİ KONTROL ALTINDA TUTMAK
Tansiyon, Kolesterol ve Şeker Düzeylerini Kontrol Altında Tutmak
Sağlıklı bir yetişkinde tansiyon değerinin 120/80 mmHg civarında olması gerekir. 140/90 mmHg üzeri tansiyon, yüksek tansiyon olarak bilinir ve bu sağlık sorunu, vücutta farklı olumsuz sonuçlar doğurur. Damarlarda plak oluşumu, kalp krizi ve inme gibi durumlarda sorumlu tutulan faktör sıklıkla yüksek tansiyondur. Kolesterol yüksekliği de kalp ve damar hastalıklarına zemin hazırlayan risk faktörlerinin başında gelir. Kötü kolesterol düzeyinin yüksek, iyi kolesterol düzeyinin düşük olması kalp damar hastalığı bulunan bireylerin büyük çoğunluğunda karşılaşılan bir durumdur. Sigaradan uzak durmak, düzenli egzersiz yapmak ve beslenme kontrolü, iyi kolesterol düzeyinin yükselmesini sağlayabilir
DİYETLE KOLESTROL DÜŞERMİ
Diyetle kolesterol düşer mi?
Kolesterolün düşürülmesi noktasında uygulanabilecek birkaç yöntem bulunmaktadır. Bunlar arasında: Diyet yapılması: Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir diyet, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

KOLESTROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR
Kolesterol nasıl düşürülür?
Kolesterolün düşürülmesi noktasında uygulanabilecek birkaç yöntem bulunmaktadır. Bunlar arasında:
Diyet yapılması: Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir diyet, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Kırmızı et, işlenmiş gıdalar ve kızartılmış gıdalar gibi doymuş ve trans yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınmak da kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
Sigara gibi kötü alışkanlıkların terk edilmesi: Sigara içmek kan damarlarının iç yüzeyine zarar verir ve bu da kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Sigarayı bırakmak, bu noktada etkili yöntem olabilir. Yalnızca sigara değil, buna benzer farkl.ı kötü alışkanlıklarınız varsa bunların da terk edilmesi gerekiyor.
Kilo verilmesi: Özellikle bel çevresinde aşırı kilo taşımak, kolesterol seviyelerini artırabilir. Diyet ve egzersiz kombinasyonu yoluyla kilo vermek, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir

KALP VE DAMAR, HASTALIĞINDAN, KURTULMAK İSTİYORSAN, KİLO VER

KALP VE DAMAR HASTALIĞINDAN KURTULMAK İSTİYORSAN KİLO VER
Fazla Kilolar Kalbimizi Yoruyor
Şişmanlık, kalp damar hastalıkları için önemli risk faktörü olup aynı zamanda kalp hastalığına da zemin hazırlayan diyabet ve hipertansiyon için de önemli risk sayılmaktadır. Fazla kiloların verilmesi, kalp hastalıkları oluşma riskini doğrudan etkilemekte ve verilen kilonun miktarı arttıkça da elde edilen sağlıklı yaşama faydası da yükselmektedir.

İDEAL KİLODAN % 50 FAZLA KİLOSU OLANLARIN ÖLÜM ORANI 2 KATTIR
Öngörülen ağırlığın yüzde 10'undan fazla kilosu olanlar şişman kabul edilmektedir. . Ancak İdeal kilolarının yüzde 50'sinden daha kilolu olanlar hastalıklı dediğimiz türde şişmanlar olup bu insanların erken ölme riski şişman olmayanlara göre iki kat daha fazladır. Eğer ağırlık bunu da aşıyorsa, o zaman erken ölüm riski büyük ölçüde artacaktır. İdeal kilolarının iki katı ağırlıkta olanların normal insanlara göre erken ölme olasılıkları on iki kat daha fazla olması kalp sağlığı ve sağlıklı yaşam açısından ne kadar önemli olduğunu ortaya koymaktadır.

BEL ÇEVRESİ YAĞLANMA DİYABET,KOLESTROL, YÜKSEK TANSİYON VE KALP HASTALIĞI HABERCİSİDİR
Önemli bir noktada bel çevresindeki yağlanmanın birebir kalp damar hastalığı ile ilişkili olmasıdır. Bunun temelinde insülin direnci yatmakta olup bel çevresi yağlanması; diyabet, yüksek tansiyon ve kolesterol yüksekliğinin habercisidir, bu kişilerde kalp hastalıkları riskinde belirgin artış söz konusu olmaktadır.

5 KİLO BİLE VERMEK DİYABET RİSKİNİ AZALTTIĞI KAN YAĞLARINI AZALTTIĞI İSPATLANMIŞTIR
Kalp hastalıklarına bağlı ölümler dünyada olduğu gibi ülkemizdede açık ara birinci sırada yer almakta olup gerekli önlemleri alınması ve beslenmenin düzenlenmesiyle kalp damar hastalıklarından uzak, kaliteli yaşam sürmek mümkün olmaktadır. Bilimsel araştırmalarda yüzde 5 kilo vermeyle bile yaşam kalitesinin arttığı, diyabet riskinin azaldığı, kan yağlarının profilinin olumlu etkilendiğini ortaya koymaktadır.

HER FAZLA BİR KİLO YAĞ KILCAL DAMARLARIN UZUNLUĞUNU 1,5 KM ARTTIRMAKTADIR
Şişmanlığın kendisi kalp hastalığı için önemli bir risk oluşturmamakla birlikte ; kalbin bütün o ekstra dokulara kan pompalamak için harcaması gereken güce büyük bir yük getirmektedir. Her fazla bir kilo yağ, kalbin kan pompalaması gereken kılcal damarların uzunluğunu bir-buçuk kilometre daha artırmakta ve kalbi yormaktadır.

FAZLA KİLO KOLESTROLU 2 KAT TANSİYON VE ŞEKER OLASILIĞI 3 KAT ARTMAKTADIR
Daha önemli ve gözden kaçırılmaması gereken gerçek ; şişmanlığın diğer kardiyak risk faktörlerinin artmasına yol açmasıdır. Fazla kiloluların normal insanlara göre kolesterol düzeyleri iki kat , yüksek kan basıncı ve diyabet hastası olma olasılıkları üç kat daha fazladır. Aynı zamanda, damarlarında pulmoner emboliye yol açan kan pıhtıları oluşması olasılığıda artmaktadır . Bu nedenle kilolu insanlarda herhangi bir ameliyat ya da anjio gibi işlem yapılması durumunda komplikasyonların ortaya çıkma olasılığı dört kat daha fazla olmaktadır.
Vücudumuzdaki fazla kilo; kalbin dolaştırdığı kan miktarının artması yani kalbin üzerine düşen iş yükünün fazlalaşması anlamına gelmekte ve ayrıca vücutta insülin direncine neden olmaktadır. Vücudumuzun buna cevabıda damarların kalınlaşması, tansiyon yükselmesi, çarpıntı ve koroner kalp hastalığı gelişimi olmaktadır. Bunun aksi olarak kalp sağlığı açısından nabız sayımızın ve tansiyonun düşük olması kalbi yormadığı için ömrü uzatmaktadır.
Hayatımız boyunca kalp atış sayımız belli olduğundan ,sağlık açısından kalbimiz ne kadar yavaş atarsa bu limiti o kadar geç, ne kadar hızlı atarsa bu limit o kadar çabuk doldurur. Kilomuzu koruyan sağlıklı beslenme , düzenli yapılan bilinçli spor ve meditasyon kalp atım sayısını azaltmakta ve bu aktiviteler kalbin atımını düzene sokarak kalp sağlığımızı korumakta olup uzun yaşamı bize sunmaktadır

KİLO VERMEK KALP DAMARLARINI AÇAR
Kilo vermek kalp damarları açar mı?
Evet, açılır... Yaşam tarzınızı ve beslenmenizi değiştirerek kalp damarlarınızı açabilirsiniz. Koroner arter adını verdiğimiz kalbimizi besleyen damarlar kalbin yüzeyinde seyreder

KİLO VER, YÜKSEK, TANSİYONDAN, KURTUL

KİLO VER YÜKSEK TANSİYONDAN KURTUL

Kilo vermek yüksek tansiyonu düşürür mü?
Kilo verme
Kilo verme kan basıncı kontrolü için çok önemli bir yaşam tarzı değişikliğidir. 5 kg kilo verme ile sistolik basıncı 4.4 diastolik basıncı ise 3.6 mmHg azalmaktadır. Her bir kilo kaybının sistolik ve diastolik kan basıncında 1.6/1.1 mmHg düşüş olmaktadır

GÖBEK ÖLCÜSÜ 102 SANTİMDEN FAZLA OLANLAR YÜKSEK TANSİYON HASTALIĞINA YAKALANIR 
Kilo tansiyon ilişkisi
Aşırı kilo dediğimiz kilo fazlalığı ile tansiyon arasında bir ilişki kurmak mümkündür. Kan basıncı yüksekliği ile de doğrudan ilişkilidir. Hipertansiyon dediğimiz yüksek tansiyon fazla kilolarda ortaya çıkmaktadır. Bu durumu detaylandırırken, araştırırken vücutta bulunan yağın hangi bölgelerde olduğu da önemlidir. Kilonuzun bel bölgesinde, göbek kısmında olup olmaması, vücut tipi analiz edilmelidir. Bel ve göbek çevreniz yağlı ise dikkat edilmelidir. Erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm’den fazla olan bel çevresi sorun teşkil etmektedir. Bu açıdan değerlendirildiği zaman kilo vermek tansiyonu düşürür mü sorusuna da cevap almış olmaktayız.
Fakat şu unutulmamalıdır ki kilo tansiyon hastaları için büyük risk oluşturmaktadır. Kilo verdikçe, sağlıklı bir şekilde zayıfladıkça tansiyonunuzun dengelendiğini görebilirsiniz.
OBEZİTE VE TUZ TÜKETİMİ HİPERTANSİYONA YOL AÇIYOR
Prof.Dr. Baltalı, “Yapılan araştırmalar yüksek tansiyonla aşırı kilo arasında çok yakından bir ilişki olduğunu gösteriyor. Hipertansiyonun aşırı tuz alımı ile de ilgisi vardır.

15 KİLODAN, FAZLA ZAYIFLAMANIN, ŞEKER HASTALIĞINI, BİTİRDİĞİ, BİLİMSEL OLARAK, DENEYLERLE İSPATLANDI

15 KİLODAN FAZLA ZAYIFLAMANIN ŞEKER HASTALIĞINI BİTİRDİĞİ BİLİMSEL OLARAK DENEYLERLE İSPATLANDI 

Zayiflamak sekeri Dusurur mu? Kilo verince şeker hastalığı biter mi?
Kilo vermek, kan şekeri kontrolünün sağlanmasına yardım eder. Tip 2 diyabette pankreas insülin üretir ancak vücut ağırlığındaki fazlalık vücut hücrelerinin ve dokuların insülini kullanmasını önler.
Sürdürülebilir kilo kaybı hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir veya tip 2 diyabeti tersine çevirebilir. Uzmanlar, yoğun yaşam tarzı müdahalelerine ihtiyaç duyulduğunu ve klinik kılavuzların güncellenmesi gerektiğini söylüyor
KATILIMCILARIN DİYABET VE İNSÜLİN HAPLARI KESİLDİ
Araştırmaya katılan 30 gönüllüye günlük 624-700 kalorilik bir diyet verildi. Diyet günde 3 defa verilen hazır içecek (diet shakes) ve 240 gram nişasta ihtiva etmeyen sebzeden oluşuyordu.
Araştırma başlangıcında tümünün diyabet hapları ile insülinleri kesilen katılımcılar, 8 hafta sonunda 6 ay süreyle ve yavaş yavaş harcadıklarından daha fazlasını almadıkları “normal bir diyete” geçtiler.
Bu normal diyet araştırmadan önce yediklerinin üçte biri seviyesindeydi. Katılımcıların başlangıçta ve daha sonra açlık kan şekerleri, HbA1c, insülin duyarlılığı, karaciğerde glukoz ve pankreasta beta hücrelerde insülin yapımı ile karaciğer, pankreas ve genel vücut yağ ölçümleri yapıldı.
VERİLEN KİLOLAR GERİ ALINMADI
8 hafta sonunda 30 kişiden 12’ sinin açlık kan şekerlerinin diyabet teşhisi için eşik değer kabul edilen 7 mmol/L’ nin altına düştüğü ve bu durumun 6 ay sonra da devam ettiği görüldü.
Deneye katılan hastaların % 46'sında bir yıl içinde Tip 2 diyabette gerileme görüldü
15 kilo ve daha fazla veren hastaların % 86'sında Tip 2 diyabet geriledi

Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, diyabetin diyet bittikten 6 ay sonra da ortaya çıkmamasının hastalığın tamamen iyileşmiş olduğu anlamına geldiğini belirtiyor
Araştırmayı gerçek bir "dönüm noktası" diye tanımlayan Newcastle Üniversitesi'nden Roy Taylor "Biz bu işe başlamadan önce doktorlar ve uzmanlar Tip 2 diyabeti geri çevirilemez olarak görüyordu. Ancak elimizden geleni yapar ve insanları o tehlikeli halden kurtulabilirsek, insanlar diyabeti geri çevirebilir" dedi
Pankreas etrafında biriken yağlar, kan şekeri düzeylerini kontrol eden beta hücreleri üzerinde baskı yaratıyor.
Beta hücreleri bu baskı sonucu yeterli derecede insülin hormonu üretemiyor ve bu durum da kan şekeri düzeyinin kontrol altında tutulamamasına yol açıyor.
Diyetle birlikte yağlanma azalıyor ve pankreas yeniden düzgün bir şekilde çalışmaya başlıyor.
Araştırma son altı yıl içinde Tip 2 diyabet teşhisi konulan hastalar üzerinde yapıldı. 
Glasgow Üniversitesi'den Prof. Mike Lean "Çok heyacan verici. 10-15 kilo vermenin hastalığı geri çevirebileceğine dair artık çok net kanıtımız var" diye konuştu.

50 GÜNDE 18 KİLO VEREREK 6 HASTALIKTAN YÜKSEK TANSİYON, KANSIZLIK, ŞEKER, KEMİK ERİMESİ, SİNİR HASARI, VE DAMAR DARALMASINDAN KURTULDUM

50 GÜNDE 18 KİLO VEREREK 6 HASTALIKTAN YÜKSEK TANSİYON, KANSIZLIK, ŞEKER, KEMİK ERİMESİ, SİNİR HASARI, VE DAMAR DARALMASINDAN KURTULDUM

 14- 6 - 2024 TARİHİNDEKİ TAHLİL SONUÇLARI

1-)YÜKSEK TANSİYON

 I10 - ESANSİYEL (PRİMER) HİPERTANSİYON
Esansiyel hipertansiyon, herhangi bir belirgin neden olmadan gelişen hipertansiyondur. Genetik faktörler, yaş, obezite, tuz tüketimi, stres ve fiziksel aktivite eksikliği gibi çeşitli faktörler esansiyel hipertansiyona katkıda bulunabilir. Hipertansiyonun birçok ciddi sağlık sorununa yol açabileceği bilinmektedir.
2-)KANSIZLIK ANEMİ

 D52.9 - FOLAT EKSİKLİĞİ ANEMİSİ, TANIMLANMAMIŞ
Vücudunuzda yetersiz miktarda folik asit vardır, bu nedenle yeterince alyuvar üretilememektedir. Bu nedenle kanınızda yetersiz miktarda hemoglobin bulunmaktadır. Hemoglobin sayısı yetersiz olduğunda vücut artık gereken miktarda oksijeni taşıyamaz. Bu, daha çabuk yorulmaya veya nefes darlığına yol açabilir.
3-) ŞEKER HASTALIĞI DİYABET

E13.9 - DİYABETES MELLİTÜS, DİĞER TANIMLANMIŞ, KOMPLİKASYONLARI OLMAYAN
Diyabet, pankreas adlı salgı bezinin yeterli miktarda insülin hormonu üretmemesi ya da ürettiği insulin hormonunun etkili bir şekilde kullanılamaması durumunda gelişen, ciddi komplikasyonlara neden olabilen bir hastalıktır.
Diyabetes mellitüs diğer Tanimlanmiş ne demek?
Halk arasında genel olarak şeker hastalığı olarak tabir edilen Diabetes Mellitus, genel olarak kanda glukoz (şeker) seviyesinin normalin üzerine çıkması, buna bağlı olarak normalde şeker içermemesi gereken idrarda şekere rastlanmasıdır.
4-) KEMİK ERİMESİ

 E55.9 - VİTAMİN D EKSİKLİĞİ, TANIMLANMAMIŞ
14-6-2024 TARİHİNDE 6 HASTALIK YÜKSEK TANSİYON, KANSIZLIK, ŞEKER, KEMİK ERİMESİ, SİNİR HASARI, VE DAMAR DARALMASI VARDIR 

D vitamin eksikliği tanımlanmamış ne demek?
Vücuttaki D vitamini yetersiz olduğunda ortaya çıkan D vitamini eksikliğinde, vücut kalsiyum ve fosfor emilimini olması gerektiği gibi yapamadığı için kemik ve kas ağrısı, kaslarda zayıflık, yorgunluk, sık hastalanma, depresyon ve anksiyete, yaraların geç iyileşmesi ve saç dökülmesi gibi belirtiler ortaya çıkar
5-)SİNİR HASARI

G63.2 - DİYABETİK POLİNÖROPATİ (ORTAK DÖRDÜNCÜ KARAKTER .4 İLE)
G63 2 diyabetik polinöropati nedir?
Sinirleriniz hasar görmüştür.
Sinirleriniz veya sinirlerinizin etrafındaki kılıf hasar görmüştür. Bu, örneğin ciltte uyuşmaya veya karıncalanmaya neden olabilir. Aynı zamanda ağrı olabilir ya da belirli kaslar hareket ettirilemeyebilir. Şikayetler genellikle bacaklarda başlar.
Diyabetik polinöropati ne demek?
Diyabetik Polinöropati Nedir? Diyabetik polinöropati, yüksek seviyedeki kan şekerinin sinir hücrelerine zarar vermesi sonucu oluşur. Polinöropati kelimesi birden fazla sinirin etkilendiğini ifade eder. Bu etkilenme en sık olarak bacaklar ve ayaklarda meydana gelir.
6-)DAMAR DARALMASI TIKANIKLIĞI

 I25.0 - ATEROSKLEROTİK KARDİYOVASKÜLER HASTALIK
Kan damarlarınız daralmıştır.Kalbinizdeki ve vücudunuzun diğer bölgelerindeki kan damarları etkilenmiş olabilir. Kan damarlarının duvarlarındaki yağ ve kalsiyum birikintileri kan damarlarının daralmasına neden olabilir. Kan damarları çok daraldığında içlerinden yeterince kan akmaz. Bu durum şikayetlere neden olabilir.

14- 6- 2024 TAHLİL SONUÇLARI 

TAHLİL ADI                              ÇIKAN DEĞER              NORMAL DEĞER     TARİH 
VİTAMİN B12                                  < 148                          187-883
GLİKE HEMOGLOBİN (HB A1C)    7,40                          4.0-6.1                      14.06.2024
TRİGLİSERİD (SERUM/PLAZMA)  437 mg/dL                0-150                      14.06.2024
GLUKOZ (SERUM/PLAZMA)         135 mg/dL                   70-105                   14.06.2024
MONO#                                              1.02 10^3/µL             0,25-0,95                                                            25-HİDROKSİ VİTAMİN D             17,5 ng/mL                 25-60                     13.06.2024
DEMİR BAĞLAMA KAPASİTESİ  285 ug/dl                   70-240                    13.06.2024
LDL KOLESTEROL (DİREKT)       130 mg/dL                 30-125                   13.06.2024
HDL KOLESTEROL                         37,0 mg/dL                40-70                      13.06.2024
KOLESTEROL (SERUM/PLAZMA) 201 mg/dL                40-200                   13.06.2024

8-6- 2024 TARİHİNDE YANİ 50 GÜN SONRA YAPILAN TAHLİLLERDE 6 HASTALIKTANDA KURTULDUM 

50 GÜNDE 18 KİLO VEREREK BU HASTALIKLARDAN KURTULDUM 

118 Kiloydum 

Yüksek tansiyon hapı kullanıyordum raporlu olarak, raporumun günü bitti. Raporu tazelemek için 13-6- 2024 tarihinde Dahiliyeye müracaat ettim. Beni kan tahliline gönderdi. 14-6 -2024 günü tahlil sonuçları çıktı. Doktor bey sana verdiğim ilaçları zamanında kullanmazsan ve zayıflamazsan ya kalp krizi geçireceksin, ya felç olacaksın, ya böbreklerin iflas edecek diyalize gireceksin, ya ömür boyu insülün kullanacaksın ya beyin kanaması geçireceksin, ya alzamır olacaksın, yada öleceksin dedi. Bende doktor beyin ikazını önemsedim. ilaçlarımı muntazaman aldım. verdiği şeker ilacı iştahımı kesti. Böylece yemeklerden soğudum. 6 çeşit hastalığım olduğu için bazı yemekler tansiyonumu yükseltir diye yemedim, bazılarını şekerimi yükseltir diye yemedim, Velhasıl hangi yemeği yesem hastalığımın birine yaramıyordu. bende hiçbir şey yememeye karar verdim. tereyağ, ayçicek yağı,  tuz , tatlı , hamur işi , et , velhasıl herşey yasaktı bana  ne yaptım.

50 GÜNDE NE YİYİP İÇTİM

  Sabahları kalktım aç karnına içmem gereken ilaçları içtim, sonra bir yudum zeytinyağı, bir yudum elma sirkesi içtim,

 Sonra şekersiz neskafe içtim aslında oda tansiyonu yükseltiyordu ama mecburdum artık. bol bol su içtim, 

Öğlen ya tuzsuz yağsız veya az zeytinyağla bol sarmısak ve soğanlı bol limonlu veya elma sirkesi katarak salata yedim, 

Ekmek yasak olduğu için tam buğday ekmeği veya kepekli ekmek yedim. 

Öğle yemeklerinde az zeytinyağlı,az tuzlu, bazen tarhana çorbası, bazen domates çorbası, bazen yoğurt çorbası, bazende mercimek çorbası yedim. 

Akşama doğru bir tas yoğurt üstüne bir çay kaşığı zencefil, bir çay kaşığı, zerdeçal,bir çay kaşığı çörek otu, bir çay kaşığı tarçın döktüm sarmısakta kattım, afiyetle yedim,

Akşam yatarken maden suyu içtim. 

KENDİMİ İYİ HİSSEDİYORUM

 Kendimi gayet iyi hissediyordum artık eskisi gibi yorulmuyorum, rahat uyuyorum, yürüyorum, bisiklete biniyorum. Taharet alabiliyorum, Eğilip yerden birşey alabiliyorum. Çoraplarıı giyebiliyorum, Hayatımdan memnunum yani,kilomda 118 den 100 e düşmüştü yani 50 günde 18 kilo vermiştim,

İLAÇLARIM BİTTİ . 6-8-2024 TARİHİNDE TEKRAR TAHLİL YAPTIRDIM

 Yukarıda belirttiğim gibi 6 hastalıktan kurtulmuştum hemde en bela hastalıklardan  Allaha ne kadar şükretsem azdır. şükürler olsun. Doktor  beydende Allah razı olsun beni uçurumun kenarından çekti aldı. şekerimin ve tansiyonumun dahada düşmesi veya aynı seviyede kalması için şeker ilacı ve tansiyon ilacını tekrar verdi , başkada ilaç vermedi. 

YAŞAYARAK ÖĞRENDİĞİM

BU PAYLAŞIMI ZAYIFLAYARAK BİRÇOK HASTALIKTAN KURTULMANIN MÜMKÜN OLDUĞUNU SİZLERİNDE ZAYIFLAYARAK BİRÇOK HASTALIKTAN KURTULABİLECEĞİNİZİ GÖSTERMEK İÇİN YAPTIM

Arkadaşlar her kişinin hastalığı kendine hastır o yüzden sakın doktara danışmadan benim yaptıklarımı yapmayın..Rabbim hasta olanlara şifa dertli olanlara deva nasip etsin, Rabbim sizi kaza ve belalardan her türlü ins ve cinnin şerrinden muhafaza buyursun. amin selam ve dua ile.