TANSİYONU NE DÜŞÜRÜR, NE YEMELİ

https://www.youtube.com/watch?v=4WO2ehJS6Js&feature=youtu.be
TANSİYONU NE DÜŞÜRÜR, NE YEMELİ
Ölçüldüğünde 14’e 9’dan daha yüksek tansiyon çıkması yüksek tansiyon olarak değerlendirilir. Yüksek tansiyon ortaya çıktığında evde uygulanabilecek doğal yöntemlerle tansiyonu düşürmek mümkündür. Tansiyon yükseldiğinde öncelikle soğuk suyla başınızı yıkayabilir, limonlu su ve ayran içebilir, sarımsak tüketebilir, kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatabilir ve ayrıca muz yiyebilirsiniz. Bu besin ve doğal bitki çayları kan basıncını düşürüp yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Tansiyonu düşüren yöntemler şu şekildedir: Tansiyon yükseldiğinde başınızı soğuk suyla yıkamak Yoğurt yemek ya da ayran içmek Limonlu su yudumlamak Sarımsak tüketmek Kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatıp içmek Muz ve turunçgillerden portakal, greyfurt yemek Kudret narı, kereviz suyu ve susam yağı tüketmek Yeşil yapraklı sebzeler yemek Tuz tüketimini azaltmak Tam tahıllı gıdalarla tansiyonu düşürmeye çalışın Potasyum açısından zengin gıdalarla beslenin İşlenmiş gıdalardan uzak durun Sigara ve alkolü bırakın Düzenli bir şekilde egzersiz yapın Uyku düzeninize dikkat edin Stresten uzak durmaya çalışın Kafein tüketimini sınırlandırın Düzenli tansiyon takibi yapın