KİLO VER, AĞRI,VE SIZILARDAN, KURTUL

KİLO VER AĞRI VE SIZILARDAN KURTUL 
Kilo alınca nereler ağrır?
Özellikle diz, kalça ve bel bölgelerinde ağrılar görülebilir. Eklem sağlığının bozulması, günlük aktiviteleri kısıtlayabilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Fazla kilo vücut ağrısı yapar mı?
Fazla kilolar özellikle diz, kalça ve omur eklemlerine binen yükün artmasına neden oluyor. Böylece bu eklemlerde kireçlenme ve benzeri hasarlar gelişme riski artıyor. Fazla kilolu insanların pek çoğu diz ağrısı yaşar.

Kilo alınca vücutta neler olur?
Aldığımız her kilo yağ oranımızın da artması anlamına gelir ve yağ oranı arttıkça su oranı bundan etkilenir. Daha çok ödem şikâyeti olur. Alınan her kilo basıncı artırır ve tansiyon yükselmeye başlar. Yüksek tansiyondan göz, böbrek, beyin ve tabii ki kalp olumsuz etkilenir.
KEMİK SAĞLIĞI BOZULABİLİR
Fazla kiloların hepsi eklemleriniz üzerinde çok ciddi baskı uygular ve siz yürümeye çalıştıkça eklemleriniz bir süre sonra başınıza dert açabilir. Ağır bir vücudu ayakta tutmaya çalışan kemiklerinizi de düşünün. İdeal kiloda olmak sağlıklı ve sizi hastalıklara karşı koruyabilecek kiloda olmanız demektir

Kilo verince Ağrı ve sızılarınız azalır
Fazla kilolardan dolayı, vücudunuzdaki kemik ve kaslarda zorlanmalar olabilir. İyi bir diyet planı ve düzenli bir yaşam tarzıyla bu ağrılardan ve fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Gerçekten, vücut ağırlığınızın %5-10 kadar kısmını bile kaybetmeniz bu farkı hissetmenizi sağlayacaktır. Kilo verme ile vücudunuz daha verimli çalışmaya başlar. Ayrıca, bazı kanıtlar göstermiştir ki, kilo verme sonrası, yaralanmalardan sonra iyileşme süreniz kısalacak, virüslerden ve enfeksiyonlardan korunma düzeyiniz artacaktır.

KİLO VER, KAN YAĞLANMASINDAN, (TRİGLİSERİD), KURTUL

KANDA YAĞ OLMASI NE DEMEK
Kanda yağ olması ne demek?
Kanda aşırı trigliserid bulunmasına hipertrigliseridemi adı verilir. Hipertrigliseridemi (trigliserid yüksekliği), kanda bulunan trigliserid seviyesinin 150 mg/dL'nin üzerinde olması durumudur. Yüksek trigliserid seviyeleri, kalp hastalıklarının gelişiminde en büyük risk faktörlerinden biridir
VUCUTTAKİ YAĞ EN HIZLI NASIL ATILIR
Vücuttaki yağ en hızlı nasıl atılır?
Haftada en az bir kez uzun kardiyo egzersizi yapmalısınız. Belirli bir tempoda koşmak, yürümek ya da pedal çevirmek en etkili yağ yakma yöntemidir. Egzersizlerinizi yaparken kendinizi yeterince zorlamanız çok önemli, çünkü; vücudunuz uzun süreli antrenmanların büyük bir kısmında vücutta depolanan yağı kullanır.

 KİLO VER KAN YAĞLANMASINDAN (TRİGLİSERİD) KURTUL
Kan yağları nasıl düşürülür?
Genel olarak kan trigliserid seviyesi fazla kilolardan kurtularak, düzenli egzersiz yaparak, doymuş yağ tüketiminden uzak kalarak ve verimli bir beslenme düzeni oluşturarak düşürülebilir.

HANGİ BİTKİLER KAN YAĞLANMASINI ÖNLER
Kandaki yağ hangi bitki iyi gelir?
Brokoli, lahana, yeşil fasulye, semizotu ve kırmızı turp gibi sebzeler, düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile bilinir. Bu sebzeler, sindirim sağlığını iyileştirebilir ve kan yağlarının dengelenmesine yardımcı olabilir.
KAN YAĞI NEDEN YÜKSELİR
Trigliserid Neden Yükselir?
Trigliserid değerleri, harcanan enerjiden daha çok enerji alınmasıyla, karbonhidrat ve yağ içeriği beslenmenin sık yapılması sebepleriyle yükselebilmektedir. Dolayısı ile dengesiz ve sağlıksız beslenme, aşırı kilo ve obezite, kullanılan bazı ilaçlar, ailede yüksek trigliserid öyküsünün bulunması, genetik bazı hastalıklar, sigara ve alkol kullanımı, akut ya da kronik karaciğer ve böbrek hastalıkları ve tiroide bağlı sorunlar trigliserid değerlerini yükselten nedenler arasındadır.

KİLO VER, UYKU APNESİNDEN, KURTUL

KİLO VER UYKU APNESİNDEN KURTUL

Obezitenin en önemli sebep ve sonuçlarından birinin ‘uyku apnesi’ olduğunu belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman, obez kişilerin yüzde 80’inde uyku apnesi olduğunu söyledi. Tedavi edilmediği taktirde hayati risk taşıyabilecek uyku apnesi için horlamanın çok önemli bir gösterge olduğuna değinen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi Koşuyolu Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman “Uyku apneli kişilerin de yüzde 90’ında horlama şikayeti bulunur. Dolayısıyla özellikle obez ve kilolu kişilerde horlama dikkate alınması gereken bir işarettir” dedi.
Sağlıklı bir uyku hava su gibi gerekli bir ihtiyaç. Uyku apnesi de bu ihtiyacı karşılamaya engel olan oldukça yaygın bir sorun. Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi Koşuyolu Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman, global bir sağlık sorunu haline gelen obezite ve uyku apnesi arasındaki ilişkiye dikkat çekti. Uyku apnesinin en önemli göstergelerinden biri olan horlamanın da bu doğrultuda masum görülmekle birlikte dikkate alınması gerektiğinin altını çizerek horlama, uyku apnesi ve obezite arasındaki ciddi ilişkiye işaret etti.
Uyku apnesinin uykuda nefes durması ve oksijen alamama gibi belirtilerle seyreden riskli hastalık olduğunu ifade eden Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Ü. Seha Akduman, “Obezite, uyku apnesi için en büyük risk faktörünü oluştururken, uyku apnesi de obezite için risk oluşturuyor. Dolayısıyla birbirini etkileyen bir kısır döngü içinde sorunun büyümesine neden olan iki önemli problemden söz ediyoruz.
Uyku apnesi genellikle 40 yaş üstü erişkinlerde özellikle de erkeklerde daha sık görüldüğünü hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nde Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Ü. Seha Akduman, “Bu hastalar uykuda nefesin durmasına bağlı olarak gece boyu defalarca uyandıkları için derin uykuya geçemezler. Hasta yatar yatmaz uyuyamaz ve sonuçta yeterince dinlenemez. Parçalanan bu uyku döngüsü sonuçta kardiyovasküler hastalıklardan diyabete kadar ciddi metabolik sonuçlar doğurur” diye konuştu.

KİLO VER, KARACİĞER YAĞLANMASINDAN, KURTUL

KİLO VER KARACİĞER YAĞLANMASINDAN KURTUL
Karaciğer yağlanması kilo verince düzelir mi?
Kilo vermek ve egzersiz karaciğer yağlanmasına iyi gelmektedir. Akdeniz tipi beslenme ve haftada 3-4 gün egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca karaciğer için en faydalı besinlerin arasında kahve gelmektedir. Günlük kahve tüketimi karaciğer yağlanmasının yanında karaciğer kanserine bile iyi gelebilmektedir.Karaciğeri en hızlı ne temizler?
- Bol Su Tüketmek: Karaciğerin temizlenmesinin ve yenilenmesinin en önemli yolu, gün içerisinde en az 6 ile 8 bardak su tüketmektir. Bunun dışında böbrek sağlığı açısından oldukça önemli olan su, vücudun her zaman nemli olmasına destek olur. Su içmek; karaciğerin temizlenmesinin en önemli yoludur.

Karaciğer yağlanması kilo verince geçer mi?
Karaciğer yağlanmasını tedavi edebilmek için çeşitli ilaçlar araştırılıp denense de bugün için etkinliği kanıtlanmış ve güvenilir tek tedavi olarak kilo kaybı öne çıkıyor. Bunun için fiziksel aktivite ve diyet yapmak yeterli.

Limon Suyu: Vücuda oldukça fazla yarar sağlayan limon suyu aynı zamanda karaciğerin temizlenmesine ve yenilenmesini sağlar. Gün içerisinde aç karna bir bardak limonlu su tüketmek karaciğerde yer alan toksinlerin giderilmesine destek olmaktadır.

KARACİĞER YAĞLANMASININ KİLO İLE İLGİSİ VARMI

Karaciğer yağlanmasının kilo ile alakası var mı?
Fazla kalori tüketmek ve buna bağlı olarak aşırı kilo almak karaciğerde yağ birikmesine neden olur. Karaciğer, yağları olması gerektiği gibi işleyip parçalamadığında çok fazla yağ birikimi meydana gelir. Obezite, diyabet veya yüksek trigliserit gibi başka hastalıkları olan kişilerde karaciğer yağlanması ortaya çıkar.

KİLO VER, YÜKSEK, TANSİYONDAN, KURTUL

KİLO VER YÜKSEK TANSİYONDAN KURTUL

Kilo vermek yüksek tansiyonu düşürür mü?
Kilo verme
Kilo verme kan basıncı kontrolü için çok önemli bir yaşam tarzı değişikliğidir. 5 kg kilo verme ile sistolik basıncı 4.4 diastolik basıncı ise 3.6 mmHg azalmaktadır. Her bir kilo kaybının sistolik ve diastolik kan basıncında 1.6/1.1 mmHg düşüş olmaktadır

GÖBEK ÖLCÜSÜ 102 SANTİMDEN FAZLA OLANLAR YÜKSEK TANSİYON HASTALIĞINA YAKALANIR 
Kilo tansiyon ilişkisi
Aşırı kilo dediğimiz kilo fazlalığı ile tansiyon arasında bir ilişki kurmak mümkündür. Kan basıncı yüksekliği ile de doğrudan ilişkilidir. Hipertansiyon dediğimiz yüksek tansiyon fazla kilolarda ortaya çıkmaktadır. Bu durumu detaylandırırken, araştırırken vücutta bulunan yağın hangi bölgelerde olduğu da önemlidir. Kilonuzun bel bölgesinde, göbek kısmında olup olmaması, vücut tipi analiz edilmelidir. Bel ve göbek çevreniz yağlı ise dikkat edilmelidir. Erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm’den fazla olan bel çevresi sorun teşkil etmektedir. Bu açıdan değerlendirildiği zaman kilo vermek tansiyonu düşürür mü sorusuna da cevap almış olmaktayız.
Fakat şu unutulmamalıdır ki kilo tansiyon hastaları için büyük risk oluşturmaktadır. Kilo verdikçe, sağlıklı bir şekilde zayıfladıkça tansiyonunuzun dengelendiğini görebilirsiniz.
OBEZİTE VE TUZ TÜKETİMİ HİPERTANSİYONA YOL AÇIYOR
Prof.Dr. Baltalı, “Yapılan araştırmalar yüksek tansiyonla aşırı kilo arasında çok yakından bir ilişki olduğunu gösteriyor. Hipertansiyonun aşırı tuz alımı ile de ilgisi vardır.