VUCUT, KİTLE ENDEKSİ, NEDİR

VUCUT KİTLE ENDEKSİ NEDİR
Vücut Kitle İndeksi Nedir?
Vücut kitle indeksi, boy kilo endeksi olarak da bilinen, kişinin ağırlık ve boy değerleri kullanılarak hesaplanan bir sayıdır. Formülde kullanılan vücut ağırlığı, kilogram, boy ise metre cinsinden alınarak hesaplama yapılır. Vücut kitle endeksi hesaplama sonucunda çıkan değer ile kişinin zayıf, normal ağırlıkta, hafif şişman ya da obez olması gibi bir sınıflama yapılır. Fakat bu değer ile vücut yağ oranı ölçülmez. Yağ, kas, su gibi değerlerin miktarları belirlemede sadece genel bir tablo çizilmiş olur. Ana kullanım amacı kişinin boyuna göre sağlıklı vücut ağırlığında olup olmadığını belirlemektir. Kısaca vücut kitle indeksi, kişinin fazla kilolu ya da zayıf olduğunu gösteren bir ölçüttür; fakat vücut içerisindeki yağ, kas gibi değerleri bize vermez.

VUCUT KİTLE ENDEKSİ NASIL HESAPLANIR
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi (VKİ) sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı anlamak için kişinin kilogram(kg) cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesi (kg/m2) ile boy kilo indeksinin elde edildiği değerdir. hesaplanırken kişinin ağırlığı (kg) boyunun metre cinsinden karesine bölünür. Vücut kitle indeksi ile obezite riskini ve vücuttaki yağ oranını tahmini olarak belirleyebilirsiniz.

HESAPLAMA FÖRMÜLÜ ŞÖYLEDİR KİLO BÖLÜ (BOY ÇARPI BOY) 

Vücut Kitle İndeksi Hesaplama Formülü şu şekildedir:
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = kilo / boy x boy
Örneğin; 70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin boyu 1.75 metre ise VKİ'si şu şekilde hesaplanabilir:
VKİ = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86
25 ya da daha üst bir değer fazla kilolu anlamına gelirken, sağlıklı kilo aralığı 18.5 ile 24.9'dur. VKİ, 18-65 yaş arası çoğu yetişkin için geçerlidir.

VUCUT KİTLE İNDEKSİ DEĞERLERİ NELERDİR
Vücut kitle indeksi değerleri nelerdir?

Vücut kitle indeksi (VKİ), kişinin vücudundaki kilo fazlalığı ve yağ oranı hakkında fikir vermek için kullanılır. VKİ değerleri aşağıdaki gibidir:18.5 ve altı: Zayıf
18.5 - 24.9: Normal kilolu
25.0 - 29.9: Fazla kilolu
30.0 - 34.9: Obez (1. derece obezite)
35.0 - 39.9: Aşırı obez (2. derece obezite)
40 ve üstü: Morbid obez (3. derece obezite)
Vücut kitle indeksinde bel ve kalça oranı nasıl olmalıdır?
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre bel/kalça oranı kadınlarda 0.85’den ve erkeklerde ise 1.0’den fazla ise android tip obezite olarak kabul edilmektedir. Bu dağılımın belirlenmesinde tek başına bel çevresi ölçümü karın bölgesindeki yağ dağılımı ve sağlığın bozulmasında önemli ve pratik bir gösterge olarak kullanılmaktadır. Yağın karın bölgesinde ve iç organlarda toplanması obeziteye bağlı insülin direnci, Tip 2 diyabet, hipertansiyon, koroner arter hastalıkları, karaciğer yağlanması gibi hastalıların riskini arttırmaktadır. Bel çevresi ölçümünün erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm ve üzerinde olması hastalık riski ile ilişkilidir.